DLA DZIECI

 

UWAŻNOŚĆ I SPOKÓJ ŻABKI Metoda Eline Snel© „Uwaga, to działa!” dla dzieci (4-12)

W obecnym świecie dzieci bywają bardzo zajęte i bardzo zestresowane. Tempo ich życia oraz liczba obowiązków i oczekiwań generują poziom stresu i trudnych emocji, z którymi  nie wiedzą jak dobrze sobie radzić. 

Współczesna szkoła i my rodzice uczymy dzieci wielu umiejętności, jednak rozwijaniu kompetencji radzenia sobie z emocjami poświęcamy raczej niewiele czasu i uwagi. Często oczekujemy, że polecenia typu „skoncentruj się” czy "uspokój się" powinny dzieciom wystarczyć, a tymczasem mogą u nich budzić jeszcze większy niepokój, gdyż sprowadzają się do stawiania kolejnych wymagań na i tak długiej już liście...

Jakie są konsekwencje braku zdolności wyciszenia się i regulowania emocji oraz długofalowego stresu?

  • problemy ze skupieniem uwagi, z koncentracją,
  • trudności z pamięcią długotrwałą, czyli z efektywnym zapamiętywaniem informacji,
  • kłopoty w zakresie budowania konstruktywnych relacji z ludźmi,
  • trudności w nawiązywaniu komunikacji interpersonalnej,
  • brak pewności siebie i częsta niechęć do podejmowań działań/aktywności,
  • brak umiejętności odczytywania własnych stanów emocjonalnych i stanów emocjonalnych innych ludzi,
  • nadmierna drażliwość, skłonność do częstych wybuchów złości, popadanie w stany lękowe i depresyjne,
  • powstawanie dolegliwości na tle psychosomatycznym, w tym np. trudności z zasypianiem, trawieniem, rytmiczną pracą serca, alergii, częste bóle głowy, problemy z regulacją ciśnienia, a także liczne choroby autoimmunologiczne.

Czy my dorośli wiemy jak radzić sobie z emocjami i stresem i czy potrafimy nauczyć nasze dzieci tych kompetencji? Raczej nie zawsze :-)

Naukowcy potwierdzają, że jako dorośli mamy niebagatelny wpływ na zdrowy i harmonijny rozwój naszych dzieci. Możemy zatem od najmłodszych lat wspierać je w rozpoznawaniu emocji, regulacji napięć, wyciszaniu się i szeroko pojętym radzeniu sobie ze stresem i wyzwaniami jakie przynosi każdy dzień.

Metoda Eline Snel© „Uwaga, to działa!” daje dzieciom narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby. 

Kiedy dzieci mogą na co dzień rozwijać te ważne kompetencje, duża liczba komórek w wyższych ośrodkach ich mózgu zaczyna tworzyć ścieżki łączące się z niższymi ośrodkami. Połączenia te naturalnie przejmują później kontrolę nad impulsami strachu, złości i cierpienia, zapoczątkowanymi przez niższe ośrodki. Wynika to z funkcjonowania naszych mózgów!

Dzięki treningowi uważności dzieci uczą się rozpoznawać własne odczucia, potrzeby, emocje czy reakcje (zamiast wybuchać złością czy przyjmować strategię ucieczki) oraz podnoszą swoją odporność na stres, nieunikniony w codziennym życiu. Długofalowo wzmacniają te ośrodki w mózgu, które wspomagają zapamiętywanie informacji, zdolność skupiania uwagi, planowania, rozwój empatii, zdrowego poczucia własnej wartości oraz umiejętność tworzenia dobrych relacji z ludźmi czy wreszcie odpowiedzialności za własne zachowanie.

Metoda została stworzona przez Eline Snel – holenderską nauczycielkę mindfulness oraz terapeutkę. Bazując na własnej praktyce, wielu próbach i poszukiwaniach najlepszej drogi nauczania, Eline doszła do wniosku, że dzieci można nauczyć mindfulness, ale z wykorzystaniem nieco innych metod niż te dla dorosłych. Tak Żaba o imieniu Fred stała się przewodnikiem dzieci w treningu uważności – Metoda Eline Snel© „Uwaga, to działa!”. Metoda została przygotowana z dużą starannością, tak aby dostosować treści odpowiednio do wieku uczestników. Powstały również trzy książki: „Uważność i spokój żabki”, „Daj przestrzeń i bądź blisko” oraz "Moja supermoc", które doskonale uzupełniają trening.

Trening jest skierowany do dzieci w wieku 4-12 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości poznawcze oraz potrzeby emocjonalne uczestników każdej z grup wiekowych. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci i młodzież otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk pauzy”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.

Trening trwa 8 tygodni i jest podzielony na dwie grupy wiekowe: 5-8 lat i 9-12 lat. 

Każdy kurs poprzedza bezpłatne spotkanie informacyjne dla rodziców i opiekunów.

Struktura treningu:

  • 1 lekcja tematyczna raz w tygodniu - 5-8 lat  (45 min.) 9-12 (60 min.),
  • codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające wykonywanie samodzielnie lub prowadzone przez nauczyciela w klasie.

W czasie treningu dzieci uczą się, między innymi:

  • koncentrować uwagę na danej czynności/przedmiocie; utrzymywać ją; kierować nią w pożądaną stronę; przenosić na inny obiekt,
  • obserwować swoje emocje, odczucia z ciała, doznania smakowe, węchowe, słuchowe; zarówno ze świata zewnętrznego jak i wewnętrznego,
  • nazywania i akceptacji własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
  • rozpoznawać „trudne myśli” i „trudne emocje”, by nie tłumić ich, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
  • akceptować siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijać życzliwość wobec siebie i innych.

Tematy zajęć:

  1. Obserwowanie i trenowanie mięśnia uwagi.
  2. Wsłuchaj się w to, co mówi Twoje ciało.
  3. Smakowanie, wąchanie, słuchanie, widzenie i odczuwanie.
  4. Cierpliwość, zaufanie i odpuszczanie.
  5. Poczuj swoje emocje.
  6. Cudowny świat myśli.
  7. Bycie miłym jest fajne.
  8. Sekret bycia szczęśliwym.

Zajęcia odbywają się w kilkuosobowych grupach w przedszkolach, szkołach i innych placówkach dla dzieci.

Koszt za cały kurs wynosi 650 zł  

PAKIET obejmuje:

– 1 grupowe spotkanie z rodzicami (ok. 60 min.)
– 1 indywidualną konsultację z dzieckiem i rodzicami przed treningiem (ok. 20 min.)
– 8 sesji treningowych, 45-60 min. (raz w tygodniu)
– regularny kontakt mailowy z rodzicami podczas kursu dotyczący tematyki zajęć 
– materiały pomocnicze do kursu
– 1 dyplom ukończenia kursu

Informacje i zapisy: 605 569 020 lub kontakt@uwaznoscnacodzien.pl

 

WIĘCEJ

Badania naukowe https://www.elinesnel.com/pl/badania-naukowe/

Nagrania ćwiczeń:

Uważność i spokój żabki - CD ćwiczenie "Mała żabka" https://youtu.be/18SpO_lyH2Q

Uważność i spokój żabki - CD ćwiczenie "Śpij dobrze" https://youtu.be/MLRyENUusGo

 

 

 

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl