MINDFULNESS dla dzieci i młodzieży - Uważność w edukacji

Ucząc dzieci i młodzież uważności, umożliwiamy im poznanie umiejętności pomocnych w radzeniu sobie z codziennym stresem i wyzwaniami, na które mogą odpowiadać bardziej umiejętnie - z otwartością i zrozumieniem w miejsce wikłania się i uciekania przed trudnościami.

Wspomagając rodziców i nauczycieli poprzez programy uważności, dajemy im narzędzia do samoregulacji, aby świadomie i umiejętnie odnajdywali się w swoich rolach oraz wspierali dzieci w ich rozwoju.

Praktyka uważności w najprostszym ujęciu to zwracanie uwagi na to, co dzieje się w chwili obecnej, uwagi życzliwej i nieosądzającej.

Dlaczego uważność jest potrzebna w edukacji?

Dzisiejsi nauczyciele i studenci dźwigają na swoich barkach więcej niż kiedykolwiek wcześniej. Dla uczniów spełnianie wymogów akademickich i społecznych, a także po prostu dorastanie i odnajdywanie siebie, może być niezwykle trudne. 

Potrzebujemy sprawdzonych sposobów, które odpowiadają na potrzeby współczesnego dziecka, nastolatka czy nauczyciela, tak aby cała społeczność szkolna mogła wzrastać i rozwijać się w trosce o zdrowie i ogólny dobrostan.

Uczniowie stają przed wyzwaniami, wymagającymi skupiania uwagi, skutecznego zapamiętywania i utrzymania koncentracji, ale też regulacji emocji, budowania odporności czy nawiązywania zdrowych i wspierających relacji.

Potrzebują zatem konkretnych wskazówek i narzędzi, aby umiejętnie i zdrowo radzić sobie z codziennym stresem i akademickimi osiągnięciami. Ich układy nerwowe wymagają wyciszenia i wzmocnienia - treningu, mającego na celu wyposażenie młodych ludzi w nowe, zdrowe nawyki radzenia sobie z codziennymi życiowymi wyzwaniami. Z takim zasobem, młodzież jest w stanie odnaleźć się w każdym aspekcie życia – osobistym i zawodowym.

 Nauczyciele mają za zadanie uczyć i kształtować rozwój następnego pokolenia liderów, jednak warunki ich pracy wątpliwie wspierają te działania.

Mnogość wyzwań, niepewność oraz odpowiedzialność po stronie nauczycieli mają wpływ na obniżoną efektywność i kreatywność, ale mogą również prowadzić do poważniejszych objawów, takich jak lęki, dysocjacja, frustracja i ostatecznie wypalenie.

Najwyższy czas, aby zacząć odpowiadać na potrzeby nauczycieli i wprowadzać rozwiązania w trosce o ich samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Toksyczny stres jest realny

Zdrowy poziom stresu to naturalna część życia, także dzieciństwa. Zarówno dzieci, jak i dorośli potrzebują wyzwań, aby wzrastać i rozwijać się. Jednak we współczesnym systemie edukacji zdrowy stres jest często wypierany przez stres toksyczny.

https://pieknoumyslu.com/toksyczny-stres-i-jego-skutki-na-rozwoj-mozgu-dzieci/

Toksyczny stres pojawia się, gdy wymagania życiowe przewyższają naszą zdolność radzenia sobie z nimi.

Tego typu stres uniemożliwia wszelkie działanie, ponieważ reakcja na stres łączy się z bardzo starym mechanizmem przetrwania, wynikającym z biologii ewolucyjnej. Stres przed sprawdzianem to ta sama reakcja autonomicznego układu nerwowego, która u naszych przodków pojawiała się na realne zagrożenie w postaci drapieżnika czyhającego na ich życie. Zatem odczucie stresu może być odczuwalne na poziomie zagrożenia życia, a podobnych sytuacji w życiu dzieci i dorosłych jest obecnie znacznie więcej niż doświadczali nasi przodkowie.

Nawet u dzieci, które nie doświadczyły specjalnych trudności w dzieciństwie, mogą występować silne reakcje w sytuacji podwyższonego stresu i problemy z „niedopasowaniem”. Natomiast u dzieci dotkniętych traumą te „niedopasowania” stają się chroniczne i nawykowe, pogłębiające i utrwalające się z wiekiem.

Aby zmienić nasze nawykowe reakcje i zbudować odporność, musimy stworzyć przestrzeń do regularnego ćwiczenia naszych umiejętności, gdy nie jesteśmy w trybie „walki – ucieczki – zamrożenia”.

Jak pomaga uważność?

Uważność to sposób na wspieranie uczniów i pedagogów, aby nie tylko mogli przetrwać, ale również zdrowo się rozwijać i wypełniać swoje życiowe zadania.

Nie tylko przetrwanie…

Badania pokazują, że praktyka uważności może pomóc zredukować stres i obniżyć niepokój oraz wzmocnić odporność i regulację emocjonalną, zarówno u dorosłych, jak i dzieci.

Ponieważ korzenie stresu, również toksycznego, leżą głęboko w układzie nerwowym, potrzebujemy narzędzi, które wykraczają poza konceptualny umysł i docierają bezpośrednio do tego systemu. 

Profesjonalne szkolenia rozwojowe wspierają edukatorów w odkrywaniu różnych aspektów praktyki uważności, w klasach i codziennym życiu.

∗https://mindfulnessinschools.org/the-evidence-base/

… Rozwój osobisty

Dlatego korzyści, płynące z uważności dla uczniów i nauczycieli, wybiegają poza obszar radzenia sobie w szkole, rozwijając również ich ludzki potencjał oraz zdolności we wszystkich obszarach funkcjonowania.

Badania pokazują, że praktyka uważności może wzmocnić koncentrację, poprawić relacje międzyludzkie i rozwinąć współczucie.

Naszym celem w edukacji jest zapewnienie uczniom i nauczycielom:

• emocjonalnie wspierającego środowiska do nauki,
• rozwiązań na wyciszenie układu nerwowego z jego wbudowanymi reakcjami (walka-ucieczka-zamrożenie),
• efektywnej pracy z emocjami,
• narzędzi do kultywowania otwartych i życzliwych postaw,
• warunków do optymalnego wzrostu i rozwoju, umożliwiającego korzystanie z zasobów poznawczych obydwu grup.

Dzięki temu nowe pokolenie uczniów będzie korzystało z odpowiednich umiejętności do rozwoju i  kultywowania świadomych zachowań oraz postaw, sprzyjających im samym oraz całej społeczności szkolnej.

KURSY MINDFULNESS DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

W wyniku treningu, dzieci i młodzież odkrywają co uważne doświadczanie chwili dla nich znaczy.

Najczęściej zgłaszane przez nich obszary, w których zauważają poprawę to:

• większe skupienie i lepsza koncentracja, samokontrola, zaangażowanie podczas lekcji,
• odczuwanie wdzięczności i współczucia,
• lepsze wyniki w nauce, umiejętność rozwiązywania konfliktów, ogólne samopoczucie,
• obniżony poziom stresu, objawów depresji, lęku, auto/destrukcyjnych zachowań,
• większe odczuwanie zadowolenia i radości w codziennych czynnościach.

 W trakcie treningu dzieci i młodzież uczą się, między innymi:

• skupiać uwagę na danej aktywności czy przedmiocie, przenosić uwagę i zauważać rozproszenie – to podstawa koncentracji,
• uspokajać umysł i ciało,
• obserwować, nazywać oraz rozumieć swoje emocje i procesy myślowe. Dawać im przestrzeń i akceptować, na tyle, aby nie dać im się ponieść ani nie wypierać. To przynosi spokój i równowagę,
• być obecnym tu i teraz, nawet w obliczu nadchodzącego ekscytującego wydarzenia, przyjemnego i nieprzyjemnego. To uczy dzieci pozostawiania w teraźniejszości,
• pewności siebie, dzięki świadomości stale pojawiających się osądów. To uczy dzieci, że nie są tym co myślą czy czują,
• rozwijać życzliwość wobec siebie i innych. To prowadzi do łagodności, ograniczenia przemocy i rozwoju akceptacji/tolerancji.

Trening uważności (ang. Mindfulness) dla młodszych dzieci trwa 8 tygodni, dla starszych 10 tygodni i jest podzielony na grupy wiekowe: 4/5-7 lat, 8-9/10 lat, 10/11-14 lat i 15-18. Nie jest to sztywny podział, o ostatecznie przydzielonej grupie decyduje rozmowa z rodzicem i dzieckiem.

KOSZT KURSU

wysokość opłaty zależy od rodzaju programu:

- 8 tyg. Kurs Metodą Eline Snel© Uważność i spokój żabki, 660 zł.  4/5 - 9/10 l.

- 10 tyg. Kurs dotb, 770 zł.  10-14 l.

- 10 tyg. Kurs MBLC-YA, 770 zł.  15 -18 l.

MIEJSCE: Studio Mindfulness, ul. Inżynierska 116, Gdynia Orłowo

Jako certyfikowany nauczyciel w kilku programach uważności dla dzieci i młodzieży, dopasowuję je indywidualnie w przypadku każdego uczestnika, uwzględniając jego dojrzałość i osobowość oraz wiek.

Kurs dla młodszych dzieci poprzedza spotkanie informacyjne dla rodziców i opiekunów oraz indywidualną rozmowę z rodzicem lub/i dzieckiem.

Struktura treningu uważności:

• 1 lekcja tematyczna raz w tygodniu (45 - 50 min.),
• codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane samodzielnie w domu według otrzymanych podczas zajęć instrukcji.

UWAGA! ZNIŻKI DLA RODZIN

Każdy kolejny kurs uważności dla dzieci lub dorosłych rabatuję dla Państwa 10% zniżką:-)

--------------------------------

Zajęcia odbywają się w kilkuosobowych grupach w Studio Mindfulness, ale również w przedszkolach, szkołach oraz innych placówkach dla dzieci. Aby umówić się na prowadzenie kursu w Państwa placówce, poproszę o kontakt telefoniczny 605 569 020.

KURSY MINDFULNESS DLA DOROSŁYCH

pełen opis kursów dla dorosłych znajduje się tutaj

KURSY MINDFULNESS DLA NAUCZYCIELI

odbywają się w placówkach szkolnych i opiekuńczych po uzgodnieniu z prowadzącą zakresu szkolenia i terminu

tel. 605 569 020 lub kontakt@uwaznoscnacodzien.pl