
UWAŻNOŚĆ I SPOKÓJ ŻABKI Metoda Eline Snel© Mindfulness dla dzieci (4/5-9/10)
Miejsce
Studio Mindfulness, ul. Inżynierska 116, Gdynia Orłowo
Termin kursu
13.05-1.07.2023, soboty g. 12-12.45
Harmonogram kursu
13.05|20.05|27.05|03.06|10.06|17.06|24.06|1.07
Koszt kursu: 660 zł
Dlaczego uważność?
W obecnym świecie dzieci bywają bardzo zajęte i bardzo zestresowane. Tempo ich życia oraz liczba obowiązków i oczekiwań generują wysoki poziom stresu i trudnych emocji, z którymi nie wiedzą jak zdrowo sobie radzić. Uważność w edukacji to dopiero rozwijający się nurt, dlatego nabycie cennych umiejętności, nazywanych również, inteligencją emocjonalną, warto nauczyć się na dodatkowych pozaszkolnych zajęciach. Odpowiedzią są programy uważności (ang. Mindfulness) kierowane do dzieci i młodzieży. Są to m.in.:
- Uważność i spokój żabki według metody Eline Snel
- .b - Mindfulness in Schools Project
- MindUp - Fundacja Goldie Hawn
Wymienione placówki oferują programy treningowe mindfulness dla dzieci i młodzieży.
Współczesna szkoła i rodzice uczą dzieci wielu umiejętności, jednak w procesie edukacji nie poświęca się wystarczająco dużo czasu i uwagi rozwijaniu kompetencji radzenia sobie z emocjami. Często jednak oczekujemy od dzieci, aby odpowiednio reagowały na polecenia typu „skoncentruj się” czy "uspokój się", jednak aby umiejętnie poradzić sobie z emocjami, należy wiedzieć jak to zrobić – jak się wyciszyć lub zrelaksować. Brak tych kompetencji, może budzić u dzieci jeszcze większy niepokój, gdyż podobne sygnały mogą odbierać jak kolejne wymaganie, któremu nie potrafią sprostać. Tymczasem umiejętność radzenia sobie z emocjami jest jedną z kluczowych życiowych potrzeb, aby móc zachować opanowanie i spokój w trudnych sytuacjach. Bycie uważnym wpływa w znaczący sposób na obniżenie poziomu stresu, zwiększenie poczucia pewności siebie i szczęścia.
Jakie są konsekwencje braku zdolności wyciszenia i regulowania emocji oraz długofalowego stresu?
- problemy ze skupieniem uwagi i koncentracją,
- trudności z zapamiętywaniem informacji, nauką,
- kłopoty w zakresie budowania relacji z ludźmi,
- brak pewności siebie i częsta niechęć do podejmowania aktywności,
- brak umiejętności rozpoznawania własnych stanów emocjonalnych i stanów emocjonalnych innych ludzi,
- nadmierna drażliwość, skłonność do częstych wybuchów złości, popadanie w stany lękowe i depresyjne,
- dolegliwości na tle psychosomatycznym, jak trudności z zasypianiem, trawienne, alergie, bóle głowy czy też liczne choroby autoimmunologiczne.
Naukowcy potwierdzają, że jako dorośli mamy niebagatelny wpływ na zdrowy i harmonijny rozwój naszych dzieci. Możemy zatem od najmłodszych lat wspierać je w rozpoznawaniu emocji, regulacji napięć, wyciszaniu się i szeroko pojętym radzeniu sobie ze stresem i wyzwaniami jakie przynosi każdy dzień.
Metoda Eline Snel© proponuje dzieciom narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby.
Kiedy dzieci mogą na co dzień rozwijać te ważne kompetencje, duża liczba komórek w wyższych ośrodkach ich mózgu zaczyna tworzyć ścieżki łączące się z niższymi ośrodkami. Połączenia te naturalnie przejmują później kontrolę nad impulsami strachu, złości i cierpienia, zapoczątkowanymi przez niższe ośrodki. Wynika to z funkcjonowania naszych mózgów!
Dzięki treningowi uważności dzieci uczą się rozpoznawać własne odczucia, potrzeby, emocje czy reakcje (zamiast wybuchać złością czy przyjmować strategię ucieczki) oraz podnoszą swoją odporność na stres, nieunikniony w codziennym życiu. Długofalowo wzmacniają te ośrodki w mózgu, które wspomagają zapamiętywanie informacji, zdolność skupiania uwagi, planowania, rozwój empatii, zdrowego poczucia własnej wartości oraz umiejętność tworzenia dobrych relacji z ludźmi czy wreszcie odpowiedzialności za własne zachowanie. Trening stanowi profilaktykę dla zdrowego rozwoju kondycji psycho-fizycznej dziecka.
Źródła i cele Metody Eline Snel©
Metoda została stworzona przez Eline Snel – holenderską nauczycielkę mindfulness oraz terapeutkę. Metoda nauczania uważności dla dzieci powstała w oparciu o 20 lat doświadczenia w medytacji oraz 30 lat doświadczeń jako trenerki uważności. Eline Snel od 35 lat pracuje z rodzicami, dziećmi i osobami cierpiącymi z powodu stresu i życiowych problemów.
W latach 2008-2014 powstały 4 podręczniki trenerskie. Ich podstawą było 20 treningów pilotażowych przeprowadzonych w szkołach, szkołach specjalnych i ośrodkach opieki psychologicznej. To był długi, intensywny proces, w który zaangażowani zostali nauczyciele i inni pracownicy oświaty, rodzice – a przede wszystkim dzieci. Metoda była modyfikowana i udoskonalana. Obecnie już dziesiątki tysięcy dzieci przeszły przez trening uważności metodą Eline Snel, wykształciło się też w AMT ponad tysiąc trenerek i trenerów uważności – nauczycieli, terapeutów, psychiatrów itp.
Bazując na własnej praktyce, wielu próbach i poszukiwaniach najlepszej drogi nauczania, Eline doszła do wniosku, że dzieci można nauczyć mindfulness, ale z wykorzystaniem nieco innych metod niż te dla dorosłych. W ten sposób Żaba o imieniu Fred stała się przewodnikiem dzieci w treningu uważności – Metoda Eline Snel© została przygotowana z dużą starannością, tak aby dostosować treści odpowiednio do wieku uczestników.
Metoda Eline Snel© jest oparta na ośmiotygodniowym treningu MBSR opracowanym przez Jona Kabata-Zinna. Można ją nazwać „MBSR dla dzieci”.
Książki dla rodziców i dzieci:
- Uważność i spokój żabki, wyd. CoJaNaTo 2015
- Daj przestrzeń i bądź blisko, wyd. CoJaNaTo 2017
- Moja supermoc, wyd. CoJaNaTo 2018
- Uważność małej żabki, wyd. CoJaNaTo 2020
Książki doskonale uzupełniają trening dla dzieci, ale także pozwalają rodzicom lepiej zrozumieć założenia i przebieg procesu, przez jaki przechodzą dzieci podczas kursu.
Jon Kabat-Zinn w przedmowie do brytyjskiego wydania „Uważności i spokoju żabki” Eline Snel
„Mamy coraz więcej naukowych dowodów na to, że uważność wpływa pozytywnie na zdolność uczenia się. To ważne dla dorosłych i kluczowe dla dzieci. Mózg i układ nerwowy ciągle się u nich rozwijają, mają więc podwyższoną wrażliwość na negatywne skutki stresu. Niezwykle istotne jest stymulowanie i wspieranie naturalnego rozwoju dziecka, jego wrodzonej tendencji do bycia życzliwym, otwartym i uważnym. Dzieci są naszą przyszłością”.
Badania naukowe
Skuteczność nauczania uważności dzieci Metodą Eline Snel© jest przedmiotem badań naukowych od 30 lat.
Udowodniono, że praktykowanie uważności wpływa znacząco na rozwój mózgu, szczególnie te jego części najmocniej związane ze skutkami stresu, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi. Badania mózgu wykazały, że dzieci, które praktykowały lub praktykują uważność, w odmienny sposób niż te niepraktykujące, reagują na stresujące sytuacje i mają większą zdolność odczuwania empatii. W sytuacjach konfliktowych podejmują odmienne decyzje: bardziej świadome, mniej impulsywne i mniej podporządkowane emocjom. Uważność wpływa pozytywnie na rozwój mózgu dziecka. Rozwijają inteligencję emocjonalną.
Więcej na temat prowadzonych badań znajdziesz na stronie https://www.elinesnel.com/pl/badania-naukowe/
Dołącz do społeczności uważnych rodziców na Facebooku i korzystaj z aktualnych wpisów oraz dziel się na forum rodziców
https://www.facebook.com/groups/1071044773351715
KURS UWAŻNOŚĆ I SPOKÓJ ŻABKI Metoda Eline Snel© dla dzieci
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 4-10 lat. Treści są dostosowane do możliwości poznawczych i potrzeb emocjonalnych uczestników każdej z grup wiekowych. Podręcznik napisany jest przystępnym i zabawnym językiem, używając odniesień i sformułowań czytelnych dla dzieci i działających na ich wyobraźnię.
Trening trwa 8 tygodni i w zależności od wieku zgłoszonych dzieci, może być podzielony na dwie grupy wiekowe: 4-7/8 lat i 7/8-10 lat.
Struktura treningu:
- 1 lekcja tematyczna raz w tygodniu (45 - 50 min.),
- codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane samodzielnie w domu lub prowadzone przez nauczyciela w klasie.
W trakcie treningu dzieci uczą się, między innymi:
- skupiać uwagę na danej aktywności czy przedmiocie, przenosić uwagę i zauważać rozproszenie – to podstawa koncentracji,
- uspokajać umysł i ciało,
- obserwować, nazywać oraz rozumieć swoje emocje i procesy myślowe. Dawać im przestrzeń i akceptować, na tyle, aby nie dać im się ponieść ani nie wypierać. To przynosi spokój i równowagę,
- być obecnym tu i teraz, nawet w obliczu nadchodzącego ekscytującego wydarzenia, przyjemnego i nieprzyjemnego. To uczy dzieci pozostawiania w teraźniejszości,
- pewności siebie, dzięki świadomości stale pojawiających się osądów. To uczy dzieci, że nie są tym co myślą czy czują,
- rozwijać życzliwość wobec siebie i innych. To prowadzi do łagodności, ograniczenia przemocy i rozwoju akceptacji/tolerancji.
Tematy lekcji:
🐸 Obserwacja i skupienie
🐸 Wsłuchaj się w swoje ciało
🐸 Smak, węch, słuch, wzrok, dotyk
🐸 Cierpliwość, zaufanie i zdolność odpuszczania
🐸 Jak poczuć uczucia?
🐸 Cudowny świat myśli
🐸 Bycie życzliwym jest fajne
🐸 Tajemnica szczęścia
Zajęcia odbywają się w kilkuosobowych grupach na zajęciach prywatnych, ale również przedszkolach, szkołach i innych placówkach dla dzieci.
Zgłoszenia
Zapisy przyjmuję poprzez formularz rejestracyjny
Płatność
Zaliczkę za kurs w wys. 150 zł najlepiej przesłać w chwili zapisu na kurs nr konta 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A. w tytule podać imię i nazwisko dziecka oraz termin kursu.
W przypadku braku minimalnej liczby uczestników (5 osób) zaliczka jest w całości zwracana. Ostatecznej opłaty za kurs proszę dokonać najpóźniej na 7 dni przed jego rozpoczęciem. W przypadku płatności ratalnych, poproszę o indywidualny kontakt.
Pakiet kursowy obejmuje:
- 1 grupowe spotkanie z rodzicami (ok. 90 min.),
- 8 sesji treningowych, 45 min. (raz w tygodniu),
- regularny kontakt mailowy z rodzicami podczas kursu dotyczący tematyki zajęć,
- materiały pomocnicze do kursu - zeszyt ćwiczeń, naklejki itp.,
- indywidualne konsultacje dzieci i rodziców w trakcie trwania kursu,
- dyplom ukończenia kursu,
- książka "Uważność i spokój żabki", wyd. CoJaNaTo 2015, (dostępna u nauczyciela) Książka stanowi przewodnik dla rodzica i dziecka, zawiera również nagrania ćwiczeń, które dzieci poznają podczas kursu.
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko lepiej odnajdzie się na spotkaniach indywidualnych, a nie w grupie rówieśniczej, możesz umówić się w odpowiadających dla Was terminach.
Odbywają się także kursy w parach w cenie 860 zł od osoby.
Pytania do trenerki
tel. 605 569 020 lub kontakt@uwaznoscnacodzien.pl
Certyfikowaną trenerką według Metody Eline Snel© jest Magdalena Tybura.
Nagrania przykładowych ćwiczeń:
Uważność i spokój żabki - CD ćwiczenie "Mała żabka" https://youtu.be/18SpO_lyH2Q
Uważność i spokój żabki - CD ćwiczenie "Śpij dobrze" https://youtu.be/MLRyENUusGo