fb
KURS MINDFULNESS INDYWIDUALNIE

Mindfulness Indywidualnie

 

 

Zapraszam Cię na indywidualne sesje w ramach Kursów MBLC, CBLC i MBCT.

Nauczysz się, krok po kroku jak medytować i w jaki sposób zaprosić do swojego życia uważność i współczucie. Kurs MBLC i MBCT skierowane są do osób początkujących, natomiast Kurs CBLC to drugi etap szkolenia uważności. 

Każdy kurs składa się z min. 10 sesji, trwających 1,5h. i kończą otrzymaniem certyfikatu.

Podczas sesji poznajesz teorię, techniki medytacyjne, które dzielimy na formalne i nieformalne - ze wsparciem na oddechu, ciele, dźwiękach, na siedząco i leżąco lub w ruchu. Wybieramy dowolną pozycję do medytacji, według wskazówek prowadzącego, dbamy o swój komfort i wygodę, dlatego ubieramy się swobodnie.

Trening Mindfulness polega na doświadczaniu, dlatego ważną jego częścią jest praktyka własna pomiędzy sesjami – są to zadania domowe, które otrzymujesz w postaci nagrań i wydruków.

Warunkiem otrzymania certyfikatu ukończenia kursu jest udział w 6h Dniu uważności, organizowanym w grupie. Dzień uważności, spędzany częściowo w ciszy, to okazja do głębszego zanurzenia się w praktykę, a także do doświadczenia jakości wspólnej medytacji w grupie.

 

JAKICH KORZYŚCI MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?

🔹 obniżeniu napięcia, stresu czy lęku,

🔹 poprawie koncentracji i procesów zapamiętywania,

🔹 podniesieniu odporności psychicznej i fizycznej,

🔹 poprawie jakości snu,

🔹 złagodzeniu objawów depresji i ogólnego przygnębienia,

🔹 poprawie równowagi emocjonalnej,

🔹 rozwijaniu pewności siebie i asertywności,

🔹 odnalezieniu radości z życia.

 

TEMATYKA SPOTKAŃ:

Sesja 1 - Wprowadzenie - Dlaczego warto praktykować Mindfulness i czym jest uważność? Poznajemy naturę umysłu i sposoby na jego uspokojenie.

Sesja 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym - budujemy świadomość ciała i ćwiczymy postawę życzliwości, to nasze zasoby harmonijnego funkcjonowania.

Sesja 3 – Wprowadzenie podpory uważności dla naszego umysłu, która umożliwia powrót do chwili obecnej oraz stwarza warunki do wglądu.

Sesja 4 – Praca z rozproszeniem - poznajemy naturę umysłu i rozwijamy dalsze techniki uważności. Doświadczamy nawykowych tendencji umysłu do wędrowania w przeszłość i przyszłość.

Sesja 5 – Badanie strumienia myśli - poznajemy nurt podświadomości i rozwijamy życzliwość. Zaznajamiamy się i zaprzyjaźniamy z naszym wewnętrznym krajobrazem.

Sesja 6 – Postawa obserwatora - pogłębiamy świadomość własnych doznań i postawę życzliwości. Poznajemy możliwości wpływania na nasze reakcje względem zdarzeń i sytuacji życiowych, a także wewnętrznych przeżyć.

Dzień praktyki. (6h) Mini odosobnienie w ciszy, pogłębiające doświadczenie uważności.

Sesja 7 – Samoakceptacja - rozwijamy postawę akceptacji i życzliwości dla siebie samych, poznając swoje zasoby i odpowiadając na nasze potrzeby.

Sesja 8 - Życie w oparciu o uważność.

 

Pakiet kursu MBLC zawiera -

🔹 łącznie 21h praktyk, teorii i refleksji,

🔹 1,5h cotygodniowe sesje stacjonarne,

🔹 6h dzień uważności,

🔹 nagrania mp3 prowadzonych medytacji,

🔹 podręcznik Mindfulness do kursu w formacie pdf i wersji papierowej,

🔹 indywidualne podejście do potrzeb uczestnika,

🔹 Certyfikat ukończenia kursu,

🔹 niespodzianka w postaci wartościowej książki.

 

 

MIEJSCE:  

Studio Mindfulness ul. Inżynierska 116, Gdynia Orłowo, Centrum Psychoterapii

 

KOSZT KURSU

2500 zł

Wpłaty proszę kierować na nr konta 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A lub dokonać płatności Blikiem na numer telefonu 605 569 020

Sprawdź jak to zrobić https://blikmobile.pl/

W tytule podaj IMIĘ I NAZWISKO oraz DATA ROZPOCZĘCIA KURSU I MIEJSCE

Jeśli interesują Cię płatności w ratach lub koszt kursu jest jedyną przeszkodą uniemożliwiającą w nim udział, skontaktuj się proszę, a z pewnością znajdziemy rozwiązanie.

Zgłoszenia na kurs i warsztat proszę przesyłać na adres zapisy@uwaznoscnacodzien.pl


Zapraszam do bezpośredniego kontaktu, jeśli mają Państwo pytania dotyczące kursu, nr tel. 605 569 020.

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl