KURS MBLC-YA

dla młodzieży w wieku 14/15-18

Mindfulness Based Living Course - Young Adults

TERMIN KURSU

14.04-23.06.2023 g.17-17.50, piątki

MIEJSCE

Centrum Psychoterapii ul. Inżynierska 116, Gdynia Orłowo

HARMONOGRAM KURSU

14.04|28.04|5.05|12.05|19.05|26.05|2.06|9.06|16.06|23.06

Nastolatkowie i młodzi dorośli stoją dziś w obliczu większych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym niż kiedykolwiek wcześniej. Niezależnie od tego, czy doświadczają skutków pandemii, przebodźcowania związanego z powszechnością urządzeń elektronicznych, cyberprzemocy czy presji akademickiej – pilnie potrzebują edukacji w zakresie samoopieki.

10-tygodniowy kurs życia opartego o uważność MBLC-YA, poparty licznymi badaniami naukowymi, umożliwia poznanie i rozwinięcie umiejętności uważności w celu zmniejszenia stresu i poprawy zdrowia psychicznego.

Umożliwia nastolatkom i młodym dorosłym przejęcie kontroli nad swoim samopoczuciem, zwiększenie poczucia własnej wartości i życie z odnowioną nadzieją i entuzjazmem. Wyposaża nastolatki w narzędzia pomocne w radzeniu sobie ze stresem, wprowadzając do ich życia techniki i praktyki uważności, budujące pożyteczne i trwałe zasoby.

Program ten koncentruje się na zapewnieniu stabilności zdrowia psychicznego, dobrego samopoczucia i rozwoju społeczno-emocjonalnego młodych ludzi. Kluczowe znaczenie ma poprawa zdolności młodzieży do tolerowania przeciwności losu i związanych z nimi wyzwań oraz przezwyciężania ich w umiejętny i zdrowy dla siebie oraz innych sposób.

Czym jest uważność?

Uważność to życiowa umiejętność, która może pogłębić nasze zadowolenie z życia i poczucie spełnienia. Wymaga zauważania tego, co pojawia się w naszym doświadczaniu z chwili na chwilę z postawą otwartości i akceptacji, bez osądów. Otwieramy się na wszystko, czego doświadczamy, angażując zmysły i uświadamiając sobie nasze ciało, emocje, myśli i otoczenie. Uczymy się uważności, praktykując ją nieformalnie w codziennym życiu, ale także siedząc lub leżąc w ciszy i wykonując medytację uważności.

Podsumowując - po co przejmować się uważnością?

• uważność pomaga radzić sobie z trudnymi myślami i emocjami,
• uważność pomaga radzić sobie ze stresem,
• uważność poprawia wyniki sportowe i akademickie,
• uważność pomaga podejmować dobre decyzje,
• uważność poprawia koncentrację,
• w badaniach wykazano, że uczniowie, którzy ćwiczą uważność przed egzaminem, osiągają lepsze wyniki,
• uważność stanowi profilaktykę depresji.

Kurs uważności dla młodzieży obejmuje:

• 10 sesji tematycznych po 50 minut - z użyciem prezentacji Power Point, nagrań mp3 i ciekawych filmów,
• podręcznik kursowy, zawierający materiały dodatkowe i ćwiczenia,
• konsultacje indywidualne według potrzeb,
• dostęp do ciekawych materiałów w nurcie uważności.

Trenujemy uważność poprzez:

• ćwiczenie uwagi i nastawienia,
• poznawanie działania własnego umysłu,
• rozpoznawanie reakcji ciała na stres,
• uczenie radzenia sobie z emocjami,
• ćwiczenie skupiania uwagi.

A wszystko po to, by „Nauczyć się tańczyć w deszczu” czyli żyć spokojniej, pełniej, stabilniej, w zgodzie ze sobą i z innymi.

Koszt kursu: 770 zł od osoby

Aby zarezerwować miejsce na kursie, proszę dokonać wpłaty zaliczki w wysokości 150 zł w momencie zgłaszania dziecka na kurs. Wpłaty proszę kierować na nr konta 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A. w tytule podać imię i nazwisko dziecka oraz termin kursu. Otrzymanie wpłaty potwierdzę na podany adres e-mail.

W przypadku braku minimalnej liczby uczestników (5 osób) zaliczka jest w całości zwracana. Ostatecznej opłaty za kurs proszę dokonać najpóźniej na 7 dni przed jego rozpoczęciem. W przypadku płatności ratalnych, poproszę o indywidualny kontakt.

Wszyscy członkowie rodziny otrzymują rabat w wysokości 10% na udział w każdym z kursów prowadzonych w Studio Mindfulness :-) 

Po ukończeniu kursu istnieje możliwość kontynuowania spotkań w grupie lub indywidualnie, aby podtrzymać i rozwijać nabyte umiejętności.

Zgłoś udział w kursie poprzez formularz rejestracyjny poniżej.

Zobacz, co inni nastolatkowie mówią o Mindfulness i sprawdź jak możesz sam/a skorzystać. Oto kilka linków do krótkich filmów o uważności:

https://youtu.be/kk7IBwuhXWM

https://www.youtube.com/watch?v=hKnRKy5Wu7c