KURS ŻYCIA OPARTEGO NA WSPÓŁCZUCIU CBLC (Compassion Based Living Course)

TERMIN KURSU:

16.09-4.11.2023, soboty g.9-11.30

MIEJSCE:  

Centrum Psychoterapii, ul. Inżynierska 116, Gdynia Orłowo

KOSZT KURSU za osobę

kurs grupowy - 1300 zł 

Czytaj dalej, aby poznać szczegółowe warunki udziału w kursie 

HARMONOGRAM SESJI:

16.09|23.09|30.09|7.10|14.10|21.10|28.10|4.11|

6h dzień uważności odbywa się zazwyczaj pomiędzy 6 a 7 sesją, termin pozostawiam do ostatecznego uzgodnienia z powstałą grupą, zazwyczaj jest to niedziela.

Łącznie 26h szkolenia, w tym głównie ćwiczenia i praktyki. 

Sprawdź poniżej co obejmuje pełen pakiet. 

DLACZEGO WSPÓŁCZUCIE?

Współczucie według definicji Dalajlamy: "wrażliwość na własne i cudze cierpienie, której towarzyszą zaangażowane próby zapobiegania temuż cierpieniu i jego zmniejszenia". 

Definicja ta zakłada współodczuwanie, empatię czyli otwarcie na doświadczane cierpienie w miejsce unikania czy wypierania go. Druga część definicji zakłada działanie w kierunku zmniejszania cierpienia, uśmierzania, a więc łączy się ze zdolnością bycia życzliwym, wspierającym i gotowym do działania.

Rozwijając współczucie uczymy się spotykać z cierpieniem własnym i cudzym w bezpieczny i budujący sposób, który pozwala nam zająć się sobą czy kimś innym oraz w miarę możliwości uśmierzyć ból, który cierpieniu towarzyszy. Kształtując tego rodzaju nastawienie do cierpienia, stajemy się bardziej otwarci, wyrozumiali, życzliwi czy akceptujący oraz odporni - życiowe cierpienie przestaje być dla nas okolicznością, której za wszelką cenę chcemy unikać. Staje się bardziej okazją do rozwijania naszych umiejętności radzenia sobie z trudnościami, jakie życie przynosi.

Współczucie to życzliwe towarzyszenie sobie oraz innym, kiedy doświadczamy trudności.

DLA KOGO

Kurs skierowany jest dla osób, które ukończyły podstawowe szkolenie uważności takie jak MBLC, MBSR, MBCT czy Breathworks.

TRENING UMYSŁU

Aby poznać naturę ludzkiego cierpienia, które zazwyczaj wiąże się ze sposobem funkcjonowania umysłu i emocji, należy lepiej poznać umysł. Obserwacja umysłu to z kolei umiejętność, którą nabywamy w procesie rozwijania uważności, dlatego kurs CBLC opiera się na już zdobytych umiejętnościach podczas podstawowego kursu MBLC, MBSR, MBCT czy innych pokrewnych. Na tym etapie treningu ćwiczymy się zatem w uważnym współczuciu.

Praktyki współczucia budują nasze zasoby świadomej, troskliwej i proaktywnej postawy wobec wszelkiego cierpienia,  umożliwiając nam bardziej umiejętnie nawigować wśród burz i zawirowań, które są naszym udziałem.

Głębokie osobiste doświadczenie współczucia opartego na uważności, dzięki regularnej własnej praktyce podczas kursu, łączy się z nadzieją, że zastosujesz te nauki w swoim życiu, a może również w pracy zawodowej.

UWAŻNOŚĆ A NEUROPLASTYCZNOŚĆ MÓZGU

Różne techniki medytacyjne działają na różne sposoby, na przykład medytacja skupienia na oddechu uspokaja umysł, podczas gdy medytacja życzliwości tworzy pozytywny nastrój.

Główne ścieżki neuronowe, na które wpływa medytacja:

• reagowanie na niepokojące wydarzenia,
• ćwiczenie uwagi i koncentracji,
• rozwijanie współczucia i empatii,
• pogłębianie samoświadomości.

Trening uważności oparty na świadomości oddechu, może poprawić zdolność kory przedczołowej do ograniczenia aktywacji ciała migdałowatego, prowadząc tym samym do poprawy regulacji emocji i kontroli impulsów oraz redukcji stresu. Poprawia również zdolność do skupienia uwagi i umiejętność ograniczenia chwilowego rozproszenia, a także zwiększa pamięć roboczą, dzięki czemu więcej pamięci krótkotrwałej przechodzi w pamięć długotrwałą.

Medytacja miłującej dobroci, która jest kluczową częścią kursów Mindfulness, stymuluje sieci tzw. opieki rodzicielskiej w mózgu i wspiera zdolność dostrajania się do niepokojów innych osób, umożliwiając tym samym odpowiadanie/reagowanie ze współczuciem. Ten rodzaj medytacji pozwala nam dostrzegać, wczuwać się i faktycznie pomagać innym w niebezpieczeństwie czy trudnościach, a także wzmacniać pozytywne uczucia, doświadczać relaksu i pogłębiać szczodrość. Kultywowanie praktyki życzliwości redukuje też nieświadome uprzedzenia wobec innych.

TEMATYKA SPOTKAŃ

Sesja 1. Powody praktykowania współczucia.

Sesja 2. Współczujący bałagan.

Sesja 3. Perspektywa ewolucyjna.

Sesja 4. Bezpieczna przestrzeń.

Sesja 5. Oswajanie wewnętrznego krytyka.

Sesja 6. Współczująca istota.

Dzień praktyki.

Sesja 7. Cztery niezmierzone jakości.

Sesja 8. Rozszerzanie kręgów współczucia.

Pakiet kursu CBLC dla grup zawiera:

🔹 łącznie 26h praktyk, teorii i refleksji,

🔹 indywidualna rozmowa z uczestnikiem przed rozpoczęciem kursu, 

🔹 2,5h cotygodniowe sesje stacjonarne przez 8 kolejnych tygodni,

🔹 6h dzień uważności,

🔹 nagrania mp3 prowadzonych medytacji,

🔹 podręcznik do kursu w formacie pdf i wersji papierowej,

🔹 konsultacje indywidualne w trakcie trwania kursu,

🔹 Certyfikat ukończenia kursu CBLC,

🔹 niespodzianka w postaci wartościowej książki.

KOSZT KURSU za osobę

kurs grupowy (8x150 min.) 1300 zł (max. 8 osób)

kurs w parach (9x120 min.) 1800 zł (kurs odbywa się w indywidualnie uzgodnionym terminie)

kurs indywidualny (10x90 min.) 2500 zł (kurs odbywa się w indywidualnie uzgodnionym terminie)

Czytaj więcej o sesjach indywidualnych tutaj

Zaliczka 250 zł gwarantuje miejsce na kursie, dlatego najlepiej wpłacić ją przy zgłoszeniu, wypełniając formularz poniżej. 

Skorzystaj z 10% zniżki, jeśli ukończyłaś/eś podstawowy kurs MBLC lub MBCT-L w Studio Mindfulness w Gdyni Orłowie.

Jeśli interesują Cię płatności w ratach lub koszt kursu jest jedyną przeszkodą uniemożliwiającą w nim udział, skontaktuj się proszę, a z pewnością znajdziemy rozwiązanie.

Wpłaty proszę kierować na nr konta 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A lub

zapłać Blikiem na numer telefonu 605 569 020 Sprawdź jak to zrobić https://blikmobile.pl/

W tytule IMIĘ I NAZWISKO oraz DATA ROZPOCZĘCIA KURSU I MIEJSCE

Kurs grupowy prowadzony jest w kameralnym gronie, dlatego o rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat.

Zapraszam do bezpośredniego kontaktu, jeśli masz pytania dotyczące kursu, nr tel. 605 569 020.

„Człowiekowi można odebrać wszystko z wyjątkiem jednego –

ostatniej z ludzkich swobód:

swobody wyboru swojego postępowania w konkretnych okolicznościach,

swobody wyboru własnej drogi.”

Viktor Frankl