Mindfulness Indywidualnie

Zapraszam Cię na indywidualne sesje w ramach Kursów Mindfulness MBLC, CBLC i MBCT.

Nauczysz się, krok po kroku jak medytować i w jaki sposób zaprosić do swojego życia uważność i współczucie. Kurs MBLC i MBCT skierowane są do osób początkujących, natomiast Kurs CBLC to drugi etap szkolenia uważności. 

Każdy kurs składa się z min. 10 sesji, trwających 1,5h. i kończą otrzymaniem certyfikatu.

Podczas sesji poznajesz teorię, techniki medytacyjne, które dzielimy na formalne i nieformalne - ze wsparciem na oddechu, ciele, dźwiękach, na siedząco i leżąco lub w ruchu. Wybieramy dowolną pozycję do medytacji, według wskazówek prowadzącego, dbamy o swój komfort i wygodę, dlatego ubieramy się swobodnie.

Trening Mindfulness polega na doświadczaniu, dlatego ważną jego częścią jest praktyka własna pomiędzy sesjami – są to zadania domowe, które otrzymujesz w postaci nagrań i wydruków.

Warunkiem otrzymania certyfikatu ukończenia kursu jest udział w 6h Dniu uważności, organizowanym w grupie. Dzień uważności, spędzany częściowo w ciszy, to okazja do głębszego zanurzenia się w praktykę, a także do doświadczenia jakości wspólnej medytacji w grupie.

JAKICH KORZYŚCI MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?

🔹 obniżeniu napięcia, stresu czy lęku,

🔹 poprawie koncentracji i procesów zapamiętywania,

🔹 podniesieniu odporności psychicznej i fizycznej,

🔹 poprawie jakości snu,

🔹 złagodzeniu objawów depresji i ogólnego przygnębienia,

🔹 poprawie równowagi emocjonalnej,

🔹 rozwijaniu pewności siebie i asertywności,

🔹 odnalezieniu radości z życia.

WYBIERZ KURS DLA SIEBIE