Czym jest uważność?

Uważność (ang. mindfulness) to nasza naturalna umiejętność pozostawania w chwili obecnej, ze świadomością tego gdzie się znajdujemy i co robimy, bez specjalnego angażowania się w aktywność umysłu (myśli, oceny, emocje, wrażenia z ciała). Praktykując bardziej jesteśmy niż działamy.

Uważność to wrodzona umiejętność, jednak staje się bardziej dostępna kiedy ją kształtujemy i rozwijamy.

Koronawirus - skłania do refleksji i zmiany stylu życia.

Obecna sytuacja boleśnie pokazuje nam prawdę o człowieku i jego kondycji psychofizycznej. Dotychczasowe statystyki wskazują wyraźnie na kluczowy powód zachorowalności na koronawirusa – brak odporności. Tym samym, wirus bezlitośnie ujawnia kryzys zdrowotny ludzkości. Nasuwa się pytanie co możemy zrobić dla siebie samych i siebie nawzajem, aby lepiej poradzić sobie w obecnej i podobnej sytuacji w przyszłości?

Uważność (ang. mindfulness) jest naturalną cechą, którą wszyscy posiadamy. Jest dostępna dla nas w każdej chwili, jeśli postanowimy ją docenić. Kiedy ćwiczymy uważność, ćwiczymy sztukę tworzenia przestrzeni dla siebie - przestrzeni do myślenia, przestrzeni do oddychania, przestrzeni między nami a naszymi reakcjami.

Co musisz wiedzieć zanim zaczniesz ćwiczyć uważność:

Właśnie teraz może być najlepszy czas, aby doświadczać chwili obecnej, ponieważ wszelkie przeszłe i przyszłe wydarzenia tracą na znaczeniu w obliczu rozwijającej się w szybkim tempie choroby, która utrudnia nam oddychanie…

O cierpieniu w obliczu zagrożenia opowiada jednak z nauk buddyjskiego mistrza Thich Nhat Hanha.

Postawa uważności sprzyja pozytywnym zmianom

Wchodząc w nowy rok pełen możliwości i obietnic, możemy spróbować wyznaczyć sobie nowe cele i zaplanować zmiany. Im bardziej nasza postawa będzie zgodna z nurtem uważności, tym większe powodzenie dla planowanych zmian. Jaka to postawa właściwie?

Mindfulness to praktyka wychodzenia z głowy i bycia w teraźniejszości, a najłatwiej osiągnąć ten stan łącząc się z naszymi zmysłami. Dlaczego? Ponieważ nie możesz poczuć jutra i powąchać wczorajszego dnia. Dlatego święta Bożego Narodzenia są wyjątkową okazją, aby trenować uważność.

Esencją tych Świąt są smaki, kolory, zapachy i melodie, które prowadzą Cię do wspomnień – zauważ dokąd wtedy wędrujesz.

Święta Bożego Narodzenia mogą być najwspanialszą porą roku, ale zatłoczone sklepy i stres wokół przygotowań, mogą sprawić, że sezon świąteczny będzie trudny.

Niekoniecznie. Dobrze jest mieć świadomość, że podczas medytacji dotykamy naszych emocji, płyną z ciała i umysłu.

“Podejmując wędrówkę ku samorozwojowi i odkrywaniu wewnętrznych zasobów wspomagających uzdrowienie i zapanowanie nad kompletną katastrofą, jaką jest życie, należy tymczasowo zawiesić wszelkie osądy i nie przywiązywać się do upragnionych owoców podejmowanych starań..."