Trening uważności dla młodzieży

Młodzież zmaga się w dzisiejszym świecie z bardzo wysokimi wymaganiami, co prowadzi do odczuwania długotrwałego stresu, który działa destrukcyjnie nie tylko na psychikę, ale również organizm. Odpowiedzią na współczesne problemy młodych ludzi są treningi uważności dla młodzieży organizowane przez placówki szkoleniowe i badawcze.

Prowadzę zajęcia mindfulness dla młodzieży zgodnie z założeniami programu .b – Mindfulness in Schools Project. Kursy odbywają się w kilkuosobowych grupach lub w ramach zajęć indywidualnych w moim studiu w Gdyni. Wśród uczestników znaleźć można również rodziny z Gdańska i okolic. Możliwe jest również zorganizowanie kursów treningu uważności dla młodzieży w szkołach i innych placówkach oświatowych.

Jak trening uważności może pomóc nastolatkowi?

Skuteczność treningów koncentracji i uważności potwierdzona została naukowo. Pomagają one przede wszystkim nauczyć się rozpoznawania i zarządzania własnymi emocjami, dzięki czemu nastolatkowie mogą odnosić sukcesy na polu edukacji, ale również budowania głębokich i długotrwałych relacji z innymi ludźmi. Nieumiejętność radzenia sobie z emocjami może doprowadzić do tendencji depresyjnych i lękowych, a nawet przeradzać się w dolegliwości na tle psychosomatycznym, takie jak alergie czy bóle głowy.

Dzięki treningowi uważności uczestnicy uczą się także samoświadomości oraz bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby. Dzięki podniesieniu odporności na stres, który stał się nieuniknionym czynnikiem obecnym w życiu każdego nastolatka, zamiast wybuchać złością czy przyjmować strategię ucieczki, uczestnicy nauczą się konstruktywnych reakcji na niespodziewane sytuacje, które zaburzają ich poczucie bezpieczeństwa i kontroli.

Trening uważności .b

Trening uważności .b jest skierowany do młodzieży w wieku 10/11-14 lat. Treści są dostosowane do możliwości poznawczych i potrzeb emocjonalnych uczestników kursu. Materiały dydaktyczne zawierają prezentacje, animacje, filmy i ćwiczenia przedstawione w sposób przemawiający do nastolatków.

Każdy kurs poprzedza spotkanie informacyjne dla rodziców i opiekunów.

Zgłoszenie udziału odbywa się poprzez formularz rejestracyjny tutaj  

Dołącz do społeczności uważnych rodziców na Facebooku https://www.facebook.com/groups/1071044773351715

Struktura treningu:

• 9 lekcji tematycznych raz w tygodniu (50 min.),
• codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane samodzielnie w domu.

W trakcie treningu młodzież uczy się, między innymi:

• skupiać uwagę na danej aktywności czy przedmiocie, przenosić uwagę i zauważać rozproszenie – to podstawa koncentracji,
• uspokajać umysł i ciało, to pokazuje naturalne skłonności do bycia spokojnym,
• obserwować, nazywać oraz rozumieć swoje emocje i procesy myślowe. Dawać im przestrzeń i akceptować, na tyle, aby nie dać im się ponieść ani nie wypierać - to przynosi spokój i równowagę,
• być obecnym tu i teraz, nawet w obliczu nadchodzącego ekscytującego wydarzenia, przyjemnego i nieprzyjemnego - to uczy pozostawiania w teraźniejszości,
• pewności siebie, dzięki świadomości stale pojawiających się osądów - to uczy dzieci, że nie są tym co myślą czy czują,
• rozwijać życzliwość wobec siebie i innych - to prowadzi do łagodności, ograniczenia przemocy i rozwoju akceptacji/tolerancji.

Więcej informacji o kursie znajdziesz na stronie https://mindfulnessinschools.org/

Zgłoszenie udziału odbywa się poprzez formularz rejestracyjny tutaj

Miejsce: Studio Mindfulness, ul. Inżynierska 116, Gdynia Orłowo

Termin kursu: 16.09 - 2.12.2022, g.17-17.50, piątki

Harmonogram spotkań: 16.09, 23.09, 30.09,14.10, 21.10, 28.10, 4.11, 18.11, 25.11, 2.12

Koszt kursu: 770 zł.

PŁATNOŚĆ

Aby zarezerwować miejsce na kursie, proszę dokonać wpłaty zaliczki w wysokości 150 zł na nr konta 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A. w tytule podać imię i nazwisko dziecka oraz termin kursu. 

W przypadku braku minimalnej liczby uczestników (5 osób) zaliczka jest w całości zwracana. Ostatecznej opłaty za kurs proszę dokonać najpóźniej na 3 dni przed jego rozpoczęciem. W przypadku płatności ratalnych, poproszę o indywidualny kontakt.

PAKIET obejmuje:

– 10 sesji treningowych, 50 min. (raz w tygodniu),
– materiały pomocnicze do kursu - zeszyt ćwiczeń, nagrania itp.,
– dyplom ukończenia kursu.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko lepiej odnajdzie się na spotkaniach indywidualnych, możesz umówić się w odpowiadających dla Ciebie terminach.

Odbywają się także kursy w parach. 

Informacje: 605 569 020 lub kontakt@uwaznoscnacodzien.pl

Certyfikowanym trenerem kursu .b jest Magdalena Tybura.