UWAGA! SZKOLENIE ODBYWA SIĘ W BEZPIECZNEJ DEZYNFEKOWANEJ SALI PRZY POMOCY LAMPY NBVE110P 

TRENINGI UWAŻNOŚCI DLA MŁODZIEŻY 13-18 lat

W obecnym świecie nastolatki bywają już bardzo zajęte i bardzo zestresowane. Tempo ich życia oraz liczba obowiązków i oczekiwań generują wysoki poziom stresu i trudnych emocji, z którymi nie wiedzą jak zdrowo sobie radzić. Uważność w edukacji to dopiero rozwijający się nurt, dlatego nabycie cennych umiejętności, nazywanych również, inteligencją emocjonalną, warto poznać na dodatkowych pozaszkolnych zajęciach. Odpowiedzią są programy uważności (ang. mindfulness) kierowane do dzieci i młodzieży przez placówki szkoleniowe i badawcze, oto trzy z nich:

• Uważność i spokój żabki według metody Eline Snel
• .b - Mindfulness in Schools Project
• MindUp - Fundacja Goldie Hawn

Współczesna szkoła i rodzice uczą dzieci wielu umiejętności, jednak w procesie edukacji nie poświęca się wystarczająco dużo czasu i uwagi rozwijaniu kompetencji radzenia sobie z emocjami. Często jednak oczekujemy od dzieci, aby odpowiednio reagowały na polecenia typu „skoncentruj się” czy "uspokój się", jednak aby umiejętnie poradzić sobie z emocjami, należy wiedzieć jak to zrobić – jak się wyciszyć lub zrelaksować. Brak tych kompetencji, może budzić u dzieci jeszcze większy niepokój, gdyż podobne sygnały mogą odbierać jak kolejne wymagania, którym nie potrafią sprostać. Tymczasem umiejętność radzenia sobie z emocjami jest jedną z kluczowych życiowych kompetencji, aby móc zachować opanowanie i spokój w trudnych sytuacjach. Bycie uważnym wpływa w znaczący sposób na obniżenie poziomu stresu, zwiększenie poczucia pewności siebie i szczęścia.

Jakie są konsekwencje braku zdolności wyciszenia się i regulowania emocji oraz długofalowego stresu?

• problemy ze skupieniem uwagi i koncentracją,
• trudności z zapamiętywaniem informacji, nauką,
• kłopoty w zakresie budowania relacji z ludźmi,
• brak pewności siebie i częsta niechęć do podejmowania aktywności,
• brak umiejętności rozpoznawania własnych stanów emocjonalnych i stanów emocjonalnych innych ludzi,
• nadmierna drażliwość, skłonność do częstych wybuchów złości, popadanie w stany lękowe i depresyjne,
• dolegliwości na tle psychosomatycznym, jak trudności z zasypianiem, trawienne, alergie, bóle głowy czy też liczne choroby autoimmunologiczne.

Naukowcy potwierdzają, że jako dorośli mamy niebagatelny wpływ na zdrowy i harmonijny rozwój naszych dzieci. Możemy zatem od najmłodszych lat wspierać je w rozpoznawaniu emocji, regulacji napięć, wyciszaniu się i szeroko pojętym radzeniu sobie ze stresem i wyzwaniami jakie przynosi każdy dzień.

Treningi uważności dostarczają dzieciom narzędzi do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby. 

Kiedy dzieci mogą na co dzień rozwijać te ważne kompetencje, duża liczba komórek w wyższych ośrodkach ich mózgu zaczyna tworzyć ścieżki łączące się z niższymi ośrodkami. Połączenia te naturalnie przejmują później kontrolę nad impulsami strachu, złości i cierpienia, zapoczątkowanymi przez niższe ośrodki. Wynika to z funkcjonowania naszych mózgów!

Dzięki treningowi uważności dzieci uczą się rozpoznawać własne odczucia, potrzeby, emocje czy reakcje (zamiast wybuchać złością czy przyjmować strategię ucieczki) oraz podnoszą swoją odporność na stres, nieunikniony w codziennym życiu. Długofalowo wzmacniają te ośrodki w mózgu, które wspomagają zapamiętywanie informacji, zdolność skupiania uwagi, planowania, rozwój empatii, zdrowego poczucia własnej wartości oraz umiejętność tworzenia dobrych relacji z ludźmi czy wreszcie odpowiedzialności za własne zachowanie. Trening stanowi profilaktykę dla zdrowego rozwoju kondycji psychofizycznej dziecka.

Dołącz do społeczności uważnych rodziców na Facebooku https://www.facebook.com/groups/1071044773351715

KURS UWAŻNOŚCI .b OPIS

Trening jest skierowany do młodzieży w wieku 13-18 lat. Treści są dostosowane do możliwości poznawczych i potrzeb emocjonalnych uczestników kursu. Materiały dydaktyczne zawierają prezentacje i ćwiczenia przedstawione w sposób przemawiający do nastolatków.

Każdy kurs poprzedza bezpłatne spotkanie informacyjne dla rodziców i opiekunów.

Zgłoszenie udziału odbywa się poprzez formularz rejestracyjny https://forms.gle/u62gcn4WEVFahJLm7

Struktura treningu:

• 8 lekcji tematycznych oraz spotkanie podsumowujące, raz w tygodniu (60 min.),
• codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane samodzielnie w domu (lub prowadzone przez nauczyciela w klasie).

W trakcie treningu młodzież uczy się, między innymi:

• skupiać uwagę na danej aktywności czy przedmiocie, przenosić uwagę i zauważać rozproszenie – to podstawa koncentracji,
• uspokajać umysł i ciało, to pokazuje naturalne skłonności do bycia spokojnym,
• obserwować, nazywać oraz rozumieć swoje emocje i procesy myślowe. Dawać im przestrzeń i akceptować, na tyle, aby nie dać im się ponieść ani nie wypierać - to przynosi spokój i równowagę,
• być obecnym tu i teraz, nawet w obliczu nadchodzącego ekscytującego wydarzenia, przyjemnego i nieprzyjemnego - to uczy pozostawiania w teraźniejszości,
• pewności siebie, dzięki świadomości stale pojawiających się osądów - to uczy dzieci, że nie są tym co myślą czy czują,
• rozwijać życzliwość wobec siebie i innych - to prowadzi do łagodności, ograniczenia przemocy i rozwoju akceptacji/tolerancji.

SPOTKANIE ORGANIZACYJNE DLA RODZICÓW: 

16 kwietnia 2021 g. 18.00

Miejsce: Studio Mindfulness, ul. Inżynierska 44, Gdynia Orłowo

Termin kursu: 24.04-19.06.2021 od g. 11.30 

Rozmowy indywidualne dla dzieci i rodziców odbędą się w terminie ustalonym podczas spotkania organizacyjnego. 

Koszt kursu: 770 zł.

PAKIET obejmuje:

– 1 grupowe spotkanie z rodzicami (ok. 60 min.),
– 1 indywidualną konsultację z dzieckiem i rodzicami przed treningiem (ok. 30 min.),
– 9 sesji treningowych, 60 min. (raz w tygodniu),
– regularny kontakt mailowy z rodzicami podczas kursu dotyczący tematyki zajęć, 
– materiały pomocnicze do kursu - zeszyt ćwiczeń, naklejki itp.,
– dyplom ukończenia kursu.

Zajęcia odbywają się w kilkuosobowych grupach na zajęciach prywatnych, ale również przedszkolach, szkołach i innych placówkach dla dzieci.

Informacje: 605 569 020 lub kontakt@uwaznoscnacodzien.pl

Zgłoszenie udziału odbywa się poprzez formularz rejestracyjny https://forms.gle/u62gcn4WEVFahJLm7

Certyfikowanym trenerem kursu .b jest Magdalena Tybura.