kursy mindfulness
Kurs Mindfulness
Program kursu Mindfulness czerpie ze zdobyczy psychologii zachodniej i wschodniej oraz łączy ich najważniejsze elementy.
Kurs obejmuje szeroki przegląd podstawowych zagadnień, zasad i praktyk uważności. Dzięki interaktywnym ćwiczeniom, pomagającym odkrywać własne postawy, nawyki i zachowania umysłu, kurs otwiera możliwość odkrycia własnej ścieżki życia z większą swobodą, autentycznością i łatwością.
Kurs Współczucia
Współczucie według definicji Dalajlamy to: „wrażliwość na własne i cudze cierpienie, której towarzyszą zaangażowane próby zapobiegania temuż cierpieniu i jego zmniejszenia”.
Na tym etapie treningu ćwiczymy się zatem w uważnym współczuciu, aby odpowiadać na cierpienie własne, ale również innych z troską i życzliwością. Dzięki temu nastawieniu możemy odkryć blokady, które stoją pomiędzy nami a naszym pełnym rozkwitem.
Kurs CBLC opiera się na już zdobytych umiejętnościach podczas podstawowego kursu MBLC, MBSR, MBCT czy innych pokrewnych, dlatego stanowi 2 etap szkolenia uważności rozwijając uważne współczucie.
Doświadczenia z kursu Współczucia są często głęboko transformujące dla uczestników.
Kursy Indywidualne
Kursy indywidualne skierowane są do osób, które preferują pracę 1 na 1 lub nie mają możliwości dopasowania się do terminu kursu grupowego.
Praca indywidualna pozwala również dostosować tempo treningu oraz praktyki i ćwiczenia do szczególnych potrzeb uczestnika kursu, na które nie byłoby przestrzeni w kilkuosobowej grupie kursowej.
Podczas sesji indywidualnych istnieje możliwość łączenia metod pracy z umysłem i ciałem, aby optymalnie odpowiedzieć na pojawiające się trudności czy potrzeby.
Indywidualne sesje dostępne są w ramach wszystkich kursów.
Sesje odbywają się stacjonarnie lub online w uzgodnionych terminach.
Wyjazd/Odosobnienie
Wyjazdy to weekendowe lub kilkudniowe pobyty oraz szkolenia skupiające się zazwyczaj na jednym zagadnieniu lub stanowiące wprowadzenie do niego.
Wyjazd to czas tylko dla Ciebie, na refleksję i skontaktowanie się z tym co dla Ciebie
ważne. Nie ma codziennych obowiązków, pracy i nagle wyskakujących spraw,
którymi musisz się niezwłocznie zająć.
Wszystko jest zaplanowane, inni dbają o Ciebie – zajęcia, posiłki, czas na odpoczynek i
wymianę doświadczeń. Twój dzień jest zaplanowany od rana do wieczora. Zwalniasz się z potrzeby mówienia i słuchania czy zajmowania się innymi.
Otacza Cię przyroda, zwierzęta i krajobrazy po horyzont. Nie ma pozornie ważniejszych spraw od Ciebie samego. Spożywasz lekkostrawne wegetariańskie posiłki, przygotowane na miejscu, ze składników
pochodzących z lokalnych gospodarstw.
Możesz wybrać wyjazd krajowy lub zagraniczny spośród aktualnie organizowanych.
Kursy dla dzieci i młodzieży
Ucząc dzieci i młodzież uważności, umożliwiamy im poznanie umiejętności pomocnych w radzeniu sobie z codziennym stresem i wyzwaniami, na które mogą odpowiadać bardziej umiejętnie – z otwartością i zrozumieniem w miejsce wikłania się i uciekania przed trudnościami.
Zdrowy poziom stresu to naturalna część życia, także dzieciństwa. Zarówno dzieci, jak i dorośli potrzebują wyzwań, aby wzrastać i rozwijać się. Jednak we współczesnym systemie edukacji zdrowy stres jest często wypierany przez stres toksyczny.
Badania pokazują, że praktyka uważności może pomóc zredukować stres i obniżyć niepokój oraz wzmocnić odporność i regulację emocjonalną, zarówno u dorosłych, jak i dzieci.
Ponieważ korzenie stresu, również toksycznego, leżą głęboko w układzie nerwowym, potrzebujemy narzędzi, które wykraczają poza konceptualny umysł i docierają bezpośrednio do tego systemu.
Kursy dla rodziców i nauczycieli
Wspomagając rodziców i nauczycieli poprzez programy uważności, dajemy im narzędzia do samoregulacji, aby świadomie i umiejętnie odnajdywali się w swoich rolach oraz wspierali dzieci w ich rozwoju.
Dzisiejsi rodzice i nauczyciele dźwigają na swoich barkach więcej niż kiedykolwiek wcześniej. Dla uczniów spełnianie wymogów akademickich i społecznych, a także po prostu dorastanie i odnajdywanie siebie, może być niezwykle trudne.
Potrzebujemy sprawdzonych sposobów, które odpowiadają na potrzeby współczesnego dziecka, nastolatka czy nauczyciela, tak aby cała społeczność szkolna mogła wzrastać i rozwijać się w trosce o zdrowie i ogólny dobrostan.
Mnogość wyzwań, niepewność oraz odpowiedzialność po stronie nauczycieli mają wpływ na obniżoną efektywność i kreatywność, ale mogą również prowadzić do poważniejszych objawów, takich jak lęki, dysocjacja, frustracja i ostatecznie wypalenie.
Korzyści z Praktykowania Uważności
Poznaj niektóre obszary wpływu uważności na Twoje życie
o medytacji uważności
Medytacja jest rodzajem umysłowego treningu polegającym na utrzymaniu i świadomym kierowaniu uwagi do chwili obecnej, w nieoceniający sposób.
Popularność medytacji Mindfulness wzrasta w miarę, jak naukowa wiedza coraz częściej potwierdza ich skuteczność i dobroczynny wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka.
Trening Mindfulness może pomóc rozwinąć samoświadomość, samoakceptację czy samo współczucie. Niektórzy stosują uważność jako antidotum na stres i lęki czy sposób na pogłębienie koncentracji.
Inni ćwiczą uważność aby wykształcić zdrowe nawyki, poprawić ogólne samopoczucie, podnieść wydajność w pracy, odporność na ból i choroby, lepiej sypiać czy zapobiec nawrotom stanów przygnębienia i depresji.
Zacznij praktykować uważność
Kurs
grupowy
od 700 zł do 1500 zł
8x150 min.
Kurs
w parach
1900 zł
8x120 min.
