kurs mindfulness MBCT-L

KURS MINDFULNESS MBCT-L TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI

prowadzony stacjonarnie i online

Szkolenie prowadzone według spójnego akademickiego programu wnosi do naszego życia więcej spokoju, radości, nadziei i siły oraz odwagi, aby żyć w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami oraz dostrajać się do innych w podobny sposób.

TERMIN KURSU

5.10 – 30.11.2024, g.9-11.30

MIEJSCE KURSU

Centrum Mindfulness w Gdyni Orłowie w Centrum Psychoterapii przy ul. Inżynierskiej 116 lub online

HARMONOGRAM SESJI

5.10|12.10|19.10|26.10|2.11|9.11|16.11|30.11

Trening wprowadza narzędzia uważności oraz umiejętności, które umożliwiają:

🌀 poznanie natury ludzkiego umysłu,

🌀 uwolnienie od nawykowego katastroficznego myślenia,

🌀 umiejętne i bardziej pomocne działanie w obliczu stresu,

🌀 ograniczenie reaktywności,

🌀 odnalezienie spokoju pośród codziennych aktywności,

🌀 zadbanie o siebie w obszarach, których pragniemy,

🌀 rozwinięcie życzliwości i akceptacji w stosunku do siebie oraz innych, aby korzystać z życia w pełni.

DLA KOGO

Kurs skierowany jest do osób początkujących w Mindfulness lub absolwentów innych 8 tyg. kursów (MBLC, MBSR, Breathwork) i może służyć odświeżeniu i pogłębieniu swojego doświadczenia w praktykach uważności.

Kurs może być pomocny dla osób z doświadczeniami epizodów depresyjnych czy szukających pomocy z szerszego zakresu problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, zaburzenia snu, uzależnienia lub syndrom chronicznego zmęczenia.

W wyniku spójnego szkolenia, opartego na empirycznych ćwiczeniach, trening prowadzi do obniżenia poziomu niepokoju, zapobiegając, często towarzyszącym depresji, stanom załamania i tendencjom do samokrzywdzenia.

Kurs Mindfulness ma szczególne znaczenie w zakresie profilaktyki zdrowia psychicznego, zapobiegając kolejnym nawrotom depresji czy stanom obniżonego samopoczucia, lękom i traumom.

Życie z równowagą i swobodą, pogłębione dzięki uważności, koncentruje się na korzystaniu i łączeniu się z wrodzonymi zasobami i umiejętnościami, które pozwalają reagować na wyzwania życiowe w bardziej pomocny sposób, budują odporność emocjonalną oraz zapraszają spokój, radość i lekkość do codziennego życia.

STRUKTURA KURSU

Kurs ma formę 2,5h grupowych spotkań przez kolejnych 8 tygodni plus 6h sesję, częściowo w ciszy, która odbywa się około 6 tygodnia. Programowi towarzyszy zestaw prowadzonych medytacji, dzięki czemu uczestnicy mogą ćwiczyć w domu pomiędzy sesjami przez cały okres trwania kursu. Podczas zajęć dzielimy się refleksjami i doświadczeniami z domowych praktyk, przeszkodach, które nieuchronnie się pojawiają i o tym, jak umiejętnie sobie z nimi radzić.

Pierwszym krokiem jest zapisanie się na kurs poprzez formularz z przycisku poniżej, a następnie umówienie się na rozmowę indywidualną, która służy lepszemu poznaniu potrzeb i udzieleniu odpowiedniego wsparcia podczas trwania kursu. Można również umówić się na konsultację przed decyzją o zapisie na kurs z przycisku u dołu strony lub przez zakładkę Kontakt.

Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych.

W ten sam sposób, w jaki ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji, rośnie świadomość, że trening uważności i narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej stanowią skuteczne wsparcie dla zdrowia psychicznego i naszego dobrostanu.

Warsztat Mindfulness

Zapraszam Cię na 2,5h Warsztat Mindfulness w kameralnym gronie, podczas którego dowiesz się, jakie korzyści przynosi praktykowanie uważności.

Warsztat Mindfulness to spotkanie wprowadzające do praktyki uważności (ang. Mindfulness) i może stanowić inspirację, aby dołączyć do kursu Mindfulness, który startuje 28 września b.r.

Podczas warsztatu dowiesz się, czym jest Mindfulness i dlaczego warto praktykować uważność oraz w jaki sposób zdobyte umiejętności mogą prowadzić do poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia. Doświadczysz również wpływu prostych medytacji na stan Twojego umysłu.

Spotkanie pozwoli Ci zadecydować o podjęciu 8 tyg. kursu Mindfulness z grupą lub indywidualnie, na którym nauczysz się samodzielnie medytować, poznasz teorię i praktyki, które są niezwykle pomocne w czasach, kiedy zadaniowe podejście do życia powoduje, że tracimy kontakt z chwilą obecną i żyjemy przeszłością lub przyszłością. Najrzadziej świadomie przebywamy w teraźniejszości, która jest jedynym czasem, w którym naprawdę żyjemy.

Mindfulness to sprawdzona naukowo ścieżka zdrowia, którą warto podążać.

Zarezerwuj swoje miejsce na warsztacie, ich liczba jest ograniczona do 8 osób w trybie stacjonarnym!

MIEJSCE:
Centrum Mindfulness, ul. Inżynierska 116 Gdynia Orłowo/ online.

Na miejscu dostępne są napoje, poduszki i maty oraz koce.
Zadbaj o swój komfort – ubierz się wygodnie 🙂

KOSZT: 75 zł

płatne z góry, Blikiem na tel. 605 569 020 lub na konto o nr 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A lub (tytuł Warsztat Mindfulness)

PAKIET KURSU Mindfulness zawiera:

łącznie 26h praktyk, teorii i refleksji,
indywidualna rozmowa z każdym uczestnikiem przed rozpoczęciem kursu,
2-2,5h cotygodniowe sesje stacjonarne i online przez 8 kolejnych tygodni,
6h Dzień Uważności,
nagrania mp3 prowadzonych medytacji,
podręcznik do kursu w formacie pdf i wersji papierowej,
karty pracy w ramach praktyki domowej,
certyfikat ukończenia kursu,
niespodzianka w postaci wartościowej książki.

Kurs Mindfulness MBCT-L Koszt

kurs grupowy (8×150 min.) od 800 do 1500 zł

800 zł, jeśli ograniczenia finansowe nie pozwalają Ci w tej chwili na więcej, jednak zależy Ci na udziale w kursie,
1150 zł, jeśli uznasz, że tyle pieniędzy możesz obecnie przeznaczyć na szkolenie uważności,
1500 zł czyli pełna kwota, umożliwiająca mi utrzymanie kilku wariantów cenowych dla osób z ograniczonymi możliwościami finansowymi.

Dodatkowo, proponuję podział płatności na 2-3 raty, jeśli tego potrzebujesz Jeśli żadna z powyższych opcji nie odpowiada Twoim możliwościom, skontaktuj się proszę, z pewnością znajdziemy rozwiązanie

Zaliczka 250 zł gwarantuje miejsce na kursie, dlatego najlepiej wpłacić ją przy zgłoszeniu. Zaliczka jest w pełni zwrotna, jeśli nie zbierze się odpowiednia liczba osób.

Wpłaty proszę kierować na nr konta 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A lub wysłać Blikiem na numer telefonu 605 569 020 Sprawdź jak to zrobić https://blikmobile.pl

Kurs Mindfulness MBCT-L Online

Kursy odbywają się na platformie Zoom. Kursy online odpowiadają szczególnie na potrzeby uczestników, którzy nie mają możliwości wzięcia udziału w kursie stacjonarnym w swojej okolicy lub często wyjeżdżają.

Kurs Mindfulness MBCT-L stacjonarny

Kurs Mindfulness odbywa się w Gdyni Orłowie w Centrum Psychoterapii ul. Inżynierska 116.

Na miejscu dostępne są poduszki, maty do medytacji, krzesła oraz przekąski i napoje.

Maksymalna liczba uczestników to 8 osób, dlatego o rezerwacji miejsc decyduje kolejność zgłoszeń i data wpłaty zaliczki.

Zacznij praktykować uważność

Naucz się zarządzać własnym umysłem, aby stał się Twoim najlepszym przyjacielem.