kurs mindfulness

Szkolenie prowadzone według spójnego akademickiego programu wnosi do naszego życia więcej spokoju, radości, nadziei i siły oraz odwagi, aby żyć w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami oraz dostrajać się do innych w podobny sposób.

HARMONOGRAM SESJI

10.05|17.05|24.05|31.05|7.06|14.06|21.06|28.06

Trening wprowadza narzędzia uważności oraz umiejętności, które umożliwiają:

• poznanie natury ludzkiego umysłu,
• uwolnienie od nawykowego katastroficznego myślenia,
• umiejętne i bardziej pomocne działanie w obliczu stresu,
• ograniczenie reaktywności,
• odnalezienie spokoju pośród codziennych aktywności,
• zadbanie o siebie w obszarach, których pragniemy,
• rozwinięcie życzliwości i akceptacji w stosunku do siebie oraz innych, aby korzystać z życia w pełni.

Kurs może być również pomocny dla osób z doświadczeniami epizodów depresyjnych czy szukających pomocy z szerszego zakresu problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, zaburzenia snu, uzależnienia lub syndrom chronicznego zmęczenia.

W wyniku spójnego szkolenia, opartego na empirycznych ćwiczeniach, trening prowadzi do obniżenia poziomu niepokoju, zapobiegając, często towarzyszącym depresji, stanom załamania i tendencjom do samokrzywdzenia.

Kurs Mindfulness ma szczególne znaczenie w zakresie profilaktyki zdrowia psychicznego, zapobiegając kolejnym nawrotom depresji czy stanom obniżonego samopoczucia, lękom i traumom.

Życie z równowagą i swobodą, pogłębione dzięki uważności, koncentruje się na korzystaniu i łączeniu się z wrodzonymi zasobami i umiejętnościami, które pozwalają skuteczniej reagować na wyzwania życiowe, budują odporność emocjonalną oraz zapraszają spokój, radość i lekkość do codziennego życia.

STRUKTURA KURSU

Kurs ma formę 2,5h grupowych spotkań przez kolejnych 8 tygodni plus całodniową sesję w milczeniu, która odbywa się około 6 tygodnia. Programowi towarzyszy zestaw prowadzonych medytacji, dzięki czemu uczestnicy mogą ćwiczyć w domu, sześć dni w tygodniu, przez cały okres trwania kursu. Podczas zajęć rozmawiamy o doświadczeniach z domowych praktyk, przeszkodach, które nieuchronnie się pojawiają i o tym, jak umiejętnie sobie z nimi radzić 

W ten sam sposób, w jaki ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji, rośnie świadomość, że trening uważności i narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej stanowią wsparcie dla zdrowia psychicznego i naszego dobrostanu.

Kurs grupowy prowadzony jest w kameralnym gronie do 8 osób, dlatego o rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat.

Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych