kurs mindfulness

KURS MINDFULNESS MBCT-L TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI

21.09 – 16.11.2024 stacjonarnie i online

Szkolenie prowadzone według spójnego akademickiego programu wnosi do naszego życia więcej spokoju, radości, nadziei i siły oraz odwagi, aby żyć w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami oraz dostrajać się do innych w podobny sposób.

TERMIN KURSU

21.09 – 16.11.2024, g.9-11 stacjonarnie w Gdyni Orłowie lub online

HARMONOGRAM SESJI

21.09|28.09|5.10|12.10|19.10|26.10|9.11|16.11

Trening wprowadza narzędzia uważności oraz umiejętności, które umożliwiają:

  • poznanie natury ludzkiego umysłu,
  • uwolnienie od nawykowego katastroficznego myślenia,
  • umiejętne i bardziej pomocne działanie w obliczu stresu,
  • ograniczenie reaktywności,
  • odnalezienie spokoju pośród codziennych aktywności,
  • zadbanie o siebie w obszarach, których pragniemy,
  • rozwinięcie życzliwości i akceptacji w stosunku do siebie oraz innych, aby korzystać z życia w pełni.

Kurs może być również pomocny dla osób z doświadczeniami epizodów depresyjnych czy szukających pomocy z szerszego zakresu problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, zaburzenia snu, uzależnienia lub syndrom chronicznego zmęczenia.

W wyniku spójnego szkolenia, opartego na empirycznych ćwiczeniach, trening prowadzi do obniżenia poziomu niepokoju, zapobiegając, często towarzyszącym depresji, stanom załamania i tendencjom do samokrzywdzenia.

Kurs Mindfulness ma szczególne znaczenie w zakresie profilaktyki zdrowia psychicznego, zapobiegając kolejnym nawrotom depresji czy stanom obniżonego samopoczucia, lękom i traumom.

Życie z równowagą i swobodą, pogłębione dzięki uważności, koncentruje się na korzystaniu i łączeniu się z wrodzonymi zasobami i umiejętnościami, które pozwalają skuteczniej reagować na wyzwania życiowe, budują odporność emocjonalną oraz zapraszają spokój, radość i lekkość do codziennego życia.

STRUKTURA KURSU

Kurs ma formę 2,5h grupowych spotkań przez kolejnych 8 tygodni plus całodniową sesję w milczeniu, która odbywa się około 6 tygodnia. Programowi towarzyszy zestaw prowadzonych medytacji, dzięki czemu uczestnicy mogą ćwiczyć w domu, sześć dni w tygodniu, przez cały okres trwania kursu. Podczas zajęć rozmawiamy o doświadczeniach z domowych praktyk, przeszkodach, które nieuchronnie się pojawiają i o tym, jak umiejętnie sobie z nimi radzić 

W ten sam sposób, w jaki ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji, rośnie świadomość, że trening uważności i narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej stanowią wsparcie dla zdrowia psychicznego i naszego dobrostanu.

Kurs grupowy prowadzony jest w kameralnym gronie do 8 osób, dlatego o rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat.

Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych

PAKIET KURSU Mindfulness zawiera:

  • łącznie 26h praktyk, teorii i refleksji,
  • indywidualna rozmowa z każdym uczestnikiem przed rozpoczęciem kursu,
  • 2-2,5h cotygodniowe sesje stacjonarne i online przez 8 kolejnych tygodni,
  • 6h Dzień Uważności,
  • nagrania mp3 prowadzonych medytacji,
  • podręcznik do kursu w formacie pdf i wersji papierowej,
  • karty pracy w ramach praktyki domowej,
  • certyfikat ukończenia kursu,
  • niespodzianka w postaci wartościowej książki.

Koszt Kursu

kurs grupowy (8×150 min.) od 800 do 1500 zł

  • 800 zł, jeśli ograniczenia finansowe nie pozwalają Ci w tej chwili na więcej, jednak zależy Ci na udziale w kursie,
  • 1100 zł, jeśli uznasz, że tyle pieniędzy możesz obecnie przeznaczyć na szkolenie uważności,
  • 1500 zł czyli pełna kwota, umożliwiająca mi utrzymanie kilku wariantów cenowych dla osób w potrzebie.

Dodatkowo, proponuję podział płatności na 2-3 raty, jeśli tego potrzebujesz  Jeśli żadna z powyższych opcji nie odpowiada Twoim możliwościom, skontaktuj się proszę, z pewnością znajdziemy rozwiązanie 

Zaliczka 250 zł gwarantuje miejsce na kursie, dlatego najlepiej wpłacić ją przy zgłoszeniu. Zaliczka jest w pełni zwrotna, jeśli nie zbierze się odpowiednia liczba osób.

Wpłaty proszę kierować na nr konta 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A lub wysłać Blikiem na numer telefonu 605 569 020 Sprawdź jak to zrobić https://blikmobile.pl

Kurs Mindfulness Online

Kursy odbywają się na platformie Zoom. 

Maksymalna liczba uczestników to 15 osób.

Kursy online odpowiadają szczególnie na potrzeby uczestników, którzy nie mają możliwości wzięcia udziału w kursie stacjonarnym w swojej okolicy lub często wyjeżdżają.

Kurs Mindfulness stacjonarny

Kurs Mindfulness odbywa się w Gdyni Orłowie w Centrum Psychoterapii ul. Inżynierska 116. 

Na miejscu dostępne są poduszki, maty do medytacji, krzesła oraz przekąski i napoje.

Maksymalna liczba uczestników to 8 osób, dlatego o rezerwacji miejsc decyduje kolejność zgłoszeń i data wpłaty zaliczki.

Zacznij praktykować uważność

Naucz się zarządzać własnym umysłem, aby stał się Twoim najlepszym przyjacielem.

Jeśli ukończyła/eś inny kurs ze mną, otrzymasz na kolejny 10% zniżki.