fb
MINDFULNESS DLA TWOJEGO ZDROWIA I LEPSZEGO SAMOPOCZUCIA

Redukcja stresu – Studio Mindfulness w Gdyni

Witam Cię serdecznie na stronie Studia Mindfulness w Gdyni. Nazywam się Magdalena Tybura. W moim studiu nauczam praktykowania treningu uważności oraz medytacji, co przyczynia się m.in. do rozwijania świadomości oraz redukcji stresu. Wkrótce przekonasz się, że uważność to coś zupełnie innego, niż do tej pory myślałaś/eś. To świadome zwróceniem się ku sobie i zadbanie o swoje potrzeby duchowe oraz emocjonalne.

Skoro się tutaj znalazłaś/eś, to znaczy, że nie jest Ci obojętne Twoje zdrowie i dobrostan! Wspaniale, bo to pierwsze oznaki troski i życzliwości wobec siebie, a także pierwszy krok ku rozwojowi wrodzonych umiejętności, stanowiących podstawę dobrego samopoczucia, spełnienia i doświadczania życia w pełni. Zapraszam Cię do poznania treści zamieszczonych na tych stronach, a następnie wybrania dla siebie tego, co da początek ścieżce ku lepszej relacji ze sobą oraz z innymi – w życiu osobistym i zawodowym.

 

 

 

Czym jest Uważność?

Uważność (ang. mindfulness) jest naturalną umiejętnością, którą posiada każdy. Aby zredukować stres, który na co dzień kumuluje się w organizmie, wystarczy ćwiczyć tę umiejętność i ją sukcesywnie rozwijać. Z benefitów praktykowania uważności mogą skorzystać zarówno dorośli, jak i młodzi ludzie, np. w ramach zajęć mindfulness dla dzieci metodą Eline Snel czy treningu uważności dla nastolatków według programu .b.

Mindfulness jest jednak czymś więcej niż tylko sposobem na wyzwolenie napięcia i obniżenie niepokoju. Podczas treningu uważności ćwiczy się przede wszystkim sztukę tworzenia przestrzeni dla siebie – przestrzeni do myślenia oraz oddychania, a także przestrzeni między swoim ja a reakcjami na świat zewnętrzny. Dzięki temu pojawiają się nowe jakości i odsłaniają się nowe możliwości. 😊

Uważność wpływa także na rozwój zdolności rozpoznawania i radzenia sobie z własnymi emocjami, co prowadzi do zarządzania nimi w sposób umiejętny. Praktyki uważności przeprowadzają jednostkę przez meandry umysłu w celu:

  • poznania jego natury,
  • nauki świadomego kierowania uwagi,
  • kształtowania nowego nastawienia do ludzkiego sposobu doświadczania życia.

Nie warto popadać w konflikt ze swoim umysłem, ale nauczyć się nawigować wśród największych burz, zawirowań i kryzysów – pozostawać na powierzchni, a najchętniej nawet na brzegu. Ludzki umysł jest skomplikowany i stawia szereg wyzwań, ale też przynosi rozwiązania, z których możesz skorzystać, jeśli tylko wiesz jak! Jeśli zaś tego nie wiesz, to zamiast używać go w sposób celowy i świadomy, jesteś używany przez niego, nawet o tym nie wiedząc. 😢

 

Jak uważność pomoże Ci w redukcji stresu?

Niestety współcześnie stres i napięcie niezwykle często stanowią dominujące składniki życia. Dlatego w Studiu Mindfulness przede wszystkim budujemy odporność psychofizyczną i rozwijamy wewnętrzny spokój poprzez rozwijanie świadomości. Dzięki nowym umiejętnościom nabywanym w trakcie kursów, sesji i warsztatów ograniczone zostaje odczuwanie niepokoju. Wśród efektów praktyki można wyróżnić nie tylko redukcję stresu, ale także zwiększenie kompetencji w zakresie radzenia sobie z sytuacjami wymagającymi wzmożonego wysiłku mentalnego.

Stres i niepokój były, są i będą – tak, jak wszystkie inne emocje oraz uczucia. Jednak dzięki praktykowaniu uważności można je zrozumieć, zaakceptować, a nawet oswoić, aby nie zagrażały już więcej zdrowiu i bezpieczeństwu jednostki – zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i psychicznej, które stanowią holistyczną całość.

 

Jak uważność pomoże Ci w regulowaniu emocji?

Żyjemy tu i teraz, a nie w przeszłości czy przyszłości. Tylko w teraźniejszości możemy naprawdę cieszyć się życiem, którego doświadczamy dzięki emocjom – to one nadają życiu koloru i głębi. Jednak czy umiesz sobie z nimi radzić? Z ich wszechobecnością, a czasami natarczywością i próbami przejęcia nad Tobą kontroli? Dzięki kursom medytacji i warsztatom mindfulness dowiesz się:

  • jak zdrowo regulować emocje, szczególnie te niechciane, takie jak gniew czy smutek;
  • jak porozumiewać się, nawiązywać i utrzymywać relacje z innymi ludźmi;
  • jak radzić sobie w stresujących chwilach i opanować swoje emocje;
  • jak efektywnie regenerować swoje zasoby witalne;
  • co tak naprawdę znaczy słowo „odpoczywać”.

Przede wszystkim jednak możesz znaleźć odpowiedź na najważniejsze pytanie, które być może dotychczas było przez Ciebie unikane: czym jest szczęście? Mało tego, niektórzy z praktykujących dowiedzieli się nawet, jak osiągnąć fundamentalne poczucie szczęścia, którego nic ani nikt nie może naruszyć.

 

Praktyka uważności to zwycięska strategia

Nierzadko wybory życiowe skłaniają do wielu refleksji. Mogą pojawić się przemyślenia natury egzystencjalnej. Warto zadać sobie wówczas pytanie: jakie życie chcę wieść i w jakim kierunku chcę podążać?

Następnie zapytaj siebie: czy robię coś, aby osiągnąć moje cele?

Niestety najczęściej za tym pytaniem podąża następne, zwykle bez odpowiedzi: jak to się robi?

Jeśli zadajesz sobie te pytania, nie mogłaś/eś trafić lepiej. Pamiętaj, że jedynie zwycięskiej strategii się nie zmienia, więc jeśli dotychczasowa nie jest dla Ciebie zadowalająca – spróbuj innej! Zapraszam Cię w podróż ku lepszemu, pełniejszemu życiu, którego staniesz się sprawcą i beneficjentem, a nie przypadkowym rozbitkiem, którego fale życia niosą, dokąd chcą.

Zachęcam Cię gorąco do tej podróży 💚

 

DOŁĄCZ DO UWAŻNEJ SPOŁECZNOŚCI: https://www.facebook.com/uwaznoscnacodzien

 

Kurs MBLC

W moim studiu w Gdyni organizowany jest kurs MBLC (Mindfulness Based Living Course – kurs życia w oparciu o zasady mindfulness). Trwa on 8 tygodni i jest przeznaczony dla osób początkujących, które pragną dowiedzieć się więcej o technikach mindfulness, zdobyć niezbędną wiedzę oraz pozyskać cenne narzędzia do samoregulacji. W kursie mindfulness MBLC można uczestniczyć grupowo, w parach oraz indywidualnie. Ponadto moje studio oferuje warsztaty mindfulness dla osób poszukujących swojej drogi.

Każda osoba, bez względu na wiek, może skorzystać na praktykowaniu uważności. Zachęcam do rozpoczęcia swojej przygody z medytacją mindfulness.

MINDFULNESS WARSZTATY-MINDFULNESS  KURSY-MINDFULNESS

 

Mindfulness - rozwijanie świadomości, trening uważności - Redukcja stresu! 

 

Blog

Uważność dla dzieci to supermoc!

0
Uważność dla dzieci to supermoc!

Kiedy uczymy dzieci uważności, wyposażamy je w narzędzia do budowania poczucia własnej wartości, radzenia sobie ze stresem i umiejętnego podejścia do życiowych wyzwań. Uważność kształtuje postawę otwartości i życzliwości, które pozwalają dzieciom doświadczać siebie w sposób autentyczny i świeży, z ciekawością i chęcią odpowiadania na potrzeby swoje, innych ludzi i świata.

 

 

czytaj całość »

Redukcja stresu – jak wpływa na samopoczucie i w jaki sposób się za to zabrać?

0
Redukcja stresu – jak wpływa na samopoczucie i w jaki sposób się za to zabrać?

Stres towarzyszy nam praktycznie całe życie – zarówno prywatne, jak i zawodowe. Stresujące są pierwsze dni w szkole, egzaminy, nauka jazdy, randki, śluby czy narodziny dziecka. Właściwie na każdym kroku się denerwujemy. Poziom stresu trzeba jednak kontrolować, bo jego nadmiar jest szkodliwy. Jak wpływa na nas redukcja stresu i w jaki sposób się za nią zabrać?

czytaj całość »

Uważność w edukacji – jak wpływa na efekty nauki?

0
Uważność w edukacji – jak wpływa na efekty nauki?

Kto z nas nie miał sytuacji, że po wielogodzinnej lub nawet wielotygodniowej nauce, ostateczny egzamin wypadł bardzo słabo? Nie zawsze efekty nauki są takie, jakich byśmy sobie życzyli. Wpływają na to nie tylko godziny przed książkami, ale też sposób przygotowania się do uczenia. Z tego względu uważność w edukacji jest jednym z podstawowych czynników. Jak ją poprawić, by zwiększyć efektywność nauki?

czytaj całość »

Trening uważności – dlaczego powinieneś z niego skorzystać?

0
Trening uważności – dlaczego powinieneś z niego skorzystać?

W życiu współczesnego człowieka stres i negatywne emocje są praktycznie na porządku dziennym. Niektórzy radzą sobie z nimi lepiej, inni gorzej. Skuteczne wypracowanie technik radzenia sobie ze stresem wymaga jednak treningu. W tym właśnie pomoże mindfulness czyli trening uważności.

czytaj całość »

Jak ćwiczyć uważność?

0
Jak ćwiczyć uwazność?

Czym jest uważność?

Uważność (ang. mindfulness) to nasza naturalna umiejętność pozostawania w chwili obecnej, ze świadomością tego gdzie się znajdujemy i co robimy, bez specjalnego angażowania się w aktywność umysłu (myśli, oceny, emocje, wrażenia z ciała). Praktykując bardziej jesteśmy niż działamy.

Uważność to wrodzona umiejętność, jednak staje się bardziej dostępna kiedy ją kształtujemy i rozwijamy.

czytaj całość »

Koronawirus - skłania do refleksji i zmiany stylu życia

0
Koronawirus - skłania do refleksji i zmiany stylu życia

Koronawirus - skłania do refleksji i zmiany stylu życia.

Obecna sytuacja boleśnie pokazuje nam prawdę o człowieku i jego kondycji psychofizycznej. Dotychczasowe statystyki wskazują wyraźnie na kluczowy powód zachorowalności na koronawirusa – brak odporności. Tym samym, wirus bezlitośnie ujawnia kryzys zdrowotny ludzkości. Nasuwa się pytanie co możemy zrobić dla siebie samych i siebie nawzajem, aby lepiej poradzić sobie w obecnej i podobnej sytuacji w przyszłości?

czytaj całość »

Co musisz wiedzieć zanim zaczniesz ćwiczyć uważność

0
Co musisz wiedzieć zanim zaczniesz ćwiczyć uważność

Uważność (ang. mindfulness) jest naturalną cechą, którą wszyscy posiadamy. Jest dostępna dla nas w każdej chwili, jeśli postanowimy ją docenić. Kiedy ćwiczymy uważność, ćwiczymy sztukę tworzenia przestrzeni dla siebie - przestrzeni do myślenia, przestrzeni do oddychania, przestrzeni między nami a naszymi reakcjami.

Co musisz wiedzieć zanim zaczniesz ćwiczyć uważność:

czytaj całość »

Dlaczego medytacje Mindfulness?

0
Dlaczego medytacje Mindfulness?

Dlaczego medytacje Mindfulness ?

Funkcjonujemy w świecie dynamicznych zmian i szybkiego rozwoju w prawie każdej dziedzinie naszego życia. Próbujemy nadążyć za pędzącą rzeczywistością, a jednocześnie gubimy z nią kontakt, ponieważ ulegamy rozproszeniu. To naturalny stan naszego umysłu, nie musimy się za to obwiniać.

 

 

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl