Uważność (ang. mindfulness) jest naturalną cechą, którą wszyscy posiadamy. Jest dostępna dla nas w każdej chwili, jeśli postanowimy ją docenić. Kiedy ćwiczymy uważność, ćwiczymy sztukę tworzenia przestrzeni dla siebie - przestrzeni do myślenia, przestrzeni do oddychania, przestrzeni między nami a naszymi reakcjami. Wraz z tą przestrzenią pojawiają się nowe jakości i odsłaniają nowe możliwości. Budujemy przede wszystkim odporność psychofizyczną i rozwijamy wewnętrzny spokój. 

Żyjemy tu i teraz, nie w przeszłości ani przyszłości. To jedyny czas kiedy możemy naprawdę cieszyć się życiem – jednak aby go doświadczać niezbędne są emocje, które nadają życiu sens. Ale jak poradzić sobie z ich wszechobecnością, a czasami natarczywością i próbami przejęcia nad nami kontroli? Jak zdrowo regulować emocje, szczególnie te niechciane, jak gniew czy smutek. Jak porozumiewać się, nawiązywać i utrzymać relacje z innymi ludźmi? Jak radzić sobie w chwilach stresujących i opanować emocje? Jak regenerować siły i naprawdę odpoczywać? Gdzie podziało się nasze fundamentalne poczucie szczęścia, którego nic ani nikt nie może naruszyć? Czy na pewno wiemy czym jest szczęście i jak je osiągnąć?

Nasz skomplikowany umysł stawia szereg wyzwań, ale też przynosi rozwiązania, z których możemy skorzystać, jeśli tylko wiemy jak! Jeśli zaś nie wiemy, to zamiast używania go w sposób celowy i świadomy, jesteśmy używani przez niego, nawet o tym nie wiedząc!

Uważność to zdolność rozpoznawania i radzenia sobie z własnymi emocjami prowadząca do ich umiejętnej kontroli. Praktyki uważności przeprowadzają nas przez meandry naszego umysłu w celu poznania jego natury, rozwinięcia świadomego kierowania uwagi i kształtowania nowego nastawienia do ludzkiego sposobu doświadczania życia. Nie chcemy popadać z nim w konflikt, chcemy nauczyć się nawigować wśród największych burz, zawirowań i kryzysów – pozostawać na powierzchni, a najchętniej nawet na brzegu 😊

Ostatecznie nasze życiowe wybory skłaniają nas do postawienia sobie pytania – jakie życie chcę wieść i w jakim kierunku chcę podążać? Co robię, aby tak się stało? Jedynie zwycięskiej strategii się nie zmienia, więc jeśli dotychczasowa nie jest zadowalająca, spróbuj innej!

Zapraszam Cię w podróż ku lepszemu, pełniejszemu życiu, którego staniesz się sprawcą i beneficjentem, a nie przypadkowym rozbitkiem, którego fale życia unoszą jak chcą.

DOŁĄCZ DO GRUPY: https://www.facebook.com/groups/uwaznoscjestwnas

Program kursu MBLC czerpie ze zdobyczy psychologii zachodniej i wschodniej, łączy ich najważniejsze elementy, aby wyposażyć nas w niezbędną wiedzę i narzędzia do samoregulacji.

Podczas 8 tyg. kursu nauczysz się mi.in:

🔸 jak uspokajać umysł i zarządzać stresem

🔸 jak obniżać napięcie i niepokój

🔸 jak lepiej spać

🔸 jak budować lepsze relacje

🔸 jak czerpać radość z życia

🔸 jak uwolnić się od niewoli własnego umysłu

🔸 czeka Cię też wiele osobistych odkryć, które staną się Twoją nową ścieżką...

 Zachęcam Cię gorąco do tej podróży 💚

Mistrz widzi rzeczy takimi, jakimi są,

Nie próbując ich kontrolować.

Pozwala im podążać własną drogą,

I przebywa w centrum kręgu.

Lao-Tzu: Tao-te-Ching