Metoda EFT Gdynia: EFT (Emotional Freedom Techniques) – Droga do Wewnętrznego Spokoju i Zdrowia
EFT, znane również jako tapping, to innowacyjna metoda samopomocy, która łączy elementy psychologii i akupresury. Stosowana przez tysiące ludzi na całym świecie, EFT zyskuje na popularności jako skuteczne narzędzie do radzenia sobie ze stresem, lękiem, bólem fizycznym i emocjonalnym, a także do poprawy ogólnego samopoczucia. W tym wpisie przyjrzymy się bliżej, czym jest EFT, jak działa i jakie korzyści może przynieść jego praktykowanie.
Metoda EFT. Na czym polegają Techniki Wolności Emocjonalnej EFT?
EFT to technika polegająca na delikatnym opukiwaniu palcami w określone punkty na ciele, jednocześnie koncentrując się na problemie emocjonalnym lub fizycznym. Punkty te znajdują się na meridianach energetycznych, używanych w tradycyjnej medycynie chińskiej. Poprzez stymulowanie tych punktów, EFT ma na celu przywrócenie równowagi energetycznej w ciele, co pomaga w uwolnieniu negatywnych emocji i zmniejszeniu bólu fizycznego.
Redukcja stresu i lęku
Stymulowanie punktów energetycznych pomaga w obniżaniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co sprzyja odczuwaniu spokoju. Angażowanie energii pozwala na jej swobodny przepływ.
Uwalnianie negatywnych emocji
EFT może pomóc w uwolnieniu zablokowanych emocji, takich jak złość, smutek czy frustracja. Uważna i życzliwa uwaga pozwala spotkać się z tymi emocjami i dać im przestrzeń.
Zmniejszenie bólu fizycznego
Badania pokazują, że EFT może być skuteczne w redukcji bólu fizycznego, w tym bólu przewlekłego, bólu pleców, migren i innych dolegliwości. Energia bólu doprowadza do źródła problemu, którym należy się zająć.
Jak działa metoda EFT?
EFT działa na zasadzie uwalniania negatywnych wzorców energetycznych, które mogą być przyczyną problemów emocjonalnych i fizycznych. Proces ten obejmuje trzy główne kroki:
1. Identyfikacja problemu
Na początku należy zidentyfikować problem, na którym chcemy się skoncentrować. Może to być konkretne uczucie, myśl lub dolegliwość fizyczna. Ważne jest, aby być jak najbardziej precyzyjnym w opisywaniu problemu.
2. Ocenienie intensywności problemu
Przed rozpoczęciem tappingu warto ocenić intensywność problemu na skali od 0 do 10, gdzie 0 oznacza brak problemu, a 10 to maksymalna intensywność. Pomoże to monitorować postępy w trakcie sesji.
3. Stosowanie techniki tappingu
Technika tappingu polega na delikatnym stukaniu palcami w określone punkty na ciele, takie jak czubek głowy, wewnętrzna strona brwi, skronie, pod nosem, pod ustami, obojczyk, pod pachą i inne. Podczas tappingu należy powtarzać pozytywne afirmacje, które pomagają w zmianie negatywnych wzorców myślowych.
Poprawa jakości snu
Osoby praktykujące EFT często zauważają poprawę jakości snu. Redukcja stresu i lęku sprzyja lepszemu zasypianiu i bardziej regenerującemu wypoczynkowi.
Wzrost pewności siebie
EFT może pomóc w zwiększeniu pewności siebie i poczucia własnej wartości. Poprzez pracę nad negatywnymi przekonaniami i wzorcami myślowymi, tapping pozwala na budowanie bardziej pozytywnego obrazu siebie.
Wsparcie w procesie odchudzania
Redukcja stresu i emocjonalnego zajadania, a także zmiana negatywnych przekonań dotyczących własnego ciała, mogą wspierać zdrowe nawyki żywieniowe i utratę wagi.
Metoda EFT. Jak zacząć praktykować EFT?
1. Znalezienie odpowiedniego terapeuty.
Na początku warto skorzystać z pomocy doświadczonego terapeuty EFT, który pomoże w nauce podstawowych technik i dostosuje je do indywidualnych potrzeb. W utrzymujących się trudnościach, wsparcie terapeuty może znacząco przyspieszyć proces zdrowienia.
2. Samodzielne praktykowanie.
Po zapoznaniu się z podstawowymi zasadami EFT, można zacząć samodzielnie praktykować tapping. Warto poświęcić kilka minut dziennie na regularne sesje, aby zauważyć trwałe efekty. Jeśli pojawią się przeszkody, należy zwrócić się o pomoc do terapeuty EFT.
3. Korzystanie z dostępnych zasobów.
Istnieje wiele książek, kursów online i filmów instruktażowych, które mogą pomóc w nauce EFT. Wykorzystanie tych zasobów może ułatwić rozwijanie umiejętności i pogłębianie praktyki.
Poczytaj więcej tutaj https://zwierciadlo.pl/zdrowie/98502,1,wystukaj-emocje–jak-dziala-technika-emocjonalnej-wolnosci.read
Metoda EFT pomoże Ci szczególnie, jeśli pragniesz w życiu zmian, ale nie wiesz jak ich dokonać.
Metoda EFT może być pomocna, jeśli:
֍ zmagasz się z trudnymi emocjami,
֍ czujesz się zablokowana/y w pewnych obszarach swojego życia,
֍ masz trudne relacje ze swoimi bliskimi,
֍ masz niskie poczucie wartości i nie umiesz stawiać granic,
֍ miała/eś trudne dzieciństwo lub doświadczenia, z którymi nie
możesz się pogodzić,
֍ nie potrafisz przełamać swoich schematów i zmienić nawyków,
֍ doświadczasz utrzymującego się w ciele bólu,
֍ towarzyszy Ci negatywizm i ulegasz katastrofizacjom.
Najczęściej stosowanym obszarem interwencji EFT jest PTSD, depresja, stany napięcia i lęki oraz ból fizyczny.
Metoda EFT, czyli Emotional Freedom Techniques, to wszechstronna metoda samopomocy, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia emocjonalnego i fizycznego. Dzięki regularnemu praktykowaniu tappingu można zmniejszyć stres, uwolnić negatywne emocje, poprawić jakość snu i zwiększyć pewność siebie. Jeśli szukasz skutecznego narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami życia codziennego, EFT może być odpowiedzią na Twoje potrzeby.
