weekend mindfulness
22-24 listopada 2024

„Scenarzysta „Marvel Comics” Jack Kirby, kiedy był świadkiem wypadku samochodowego i zobaczył matkę, która podniosła trzytonowy pojazd, aby uratować uwięzione pod nim dziecko, był tak zdziwiony, że zainspirowało go to do stworzenia Incredible Hulk. Ten gwałtowny aspekt naszej kobiecej natury nie jest problematyczny, jest naszą supermocą. Czymś, co powinno być raczej celebrowane niż po prostu „przyjmowane” z uważną świadomością. Tej siły możemy użyć nie tylko chroniąc nasze dzieci, możemy jej również użyć, aby chronić siebie, zaspokajać nasze potrzeby, motywować zmiany i angażować się w pracy na rzecz sprawiedliwości.”

Kristine Neff

WEEKEND MINDFULNESS

Podczas naszego wyjazdu, zapraszam Cię do odkrywania źródła swojej supermocy, wytrwałości i siły, również w wyrażaniu swoich potrzeb i pragnień. ✨

Weekend z Mindfulness w Uzdrowisku.love będzie okazją do odkrywania zarówno czułych jak i walecznych stron uważnego samowspółczucia.

Poznasz narzędzia i techniki, które pomogą Ci w rozwijaniu siły emocjonalnej i umiejętności stawiania czoła trudnym sytuacjom z empatią, ale także z determinacją.

Dowiesz się, jak połączyć delikatną akceptację siebie z odważnym współczuciem dla samej/ego siebie, by odzyskać swoją wewnętrzną siłę i moc sprawczą.

Dzięki poznanym praktykom, medytacjom czy afirmacjom możesz zacząć odnosić się łagodniej do siebie i wzmocnić swoją pewność siebie. Odzyskasz równowagę energii yin i yang, co pozytywnie wpłynie również na Twoje zdrowie. Odkrywając siebie na nowo, poczujesz motywację do dalszego rozwoju osobistego.

„Waleczne samowspółczucie” (Fierce Self-Compassion) to podejście zaczerpnięte z książki o tym samym tytule autorstwa Kristin Neff, znanej przede wszystkim z popularyzacji idei samowspółczucia. Autorka podkreśla, że samowspółczucie ma dwa aspekty: łagodne i waleczne. Łagodne samowspółczucie to umiejętność kojenia siebie w momentach bólu, natomiast waleczne to odwaga, by przeciwstawić się niesprawiedliwości, bronić się przed krzywdą i stawiać granice.

Zależy nam na rozwijaniu samowspółczucia w bardziej aktywny i asertywny sposób, zwracając uwagę na to, jak ważne jest łączenie współczucia ze stanowczością w obronie własnych granic, potrzeb oraz wartości.

Praktyki i ćwiczenia, które będą nam towarzyszyły, to medytacje uważności i (samo)współczucia, afirmacje, ćwiczenia autorefleksji, ale też techniki wyzwalające nasze zasoby odwagi i sprawczości.

CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ:

🌀 poznasz, jak zaprzyjaźnić się z trudnymi częściami siebie,

🌀 oswoisz wewnętrznego krytyka i złagodzisz jego ton,

🌀 poznasz, jak odkrywać opory i pokonywać blokady, które wzniosłaś przeciw miłości własnej,

🌀 uwolnisz trudne emocje, drenujące Cię z życiodajnej energii,

🌀 określisz swoje potrzeby, pragnienia i cele,

🌀 dowiesz się, jak budować trwałe zasoby siły i równowagi emocjonalnej.

Miłym i wspierającym dodatkiem mogą być zabiegi oraz inne atrakcje tego pobytu, takie jak: masaże MA-URI, Lomi-Lomi, powięziowy, tajski, twarzy kobido, koncert w dźwiękach mis i gongów, inhalacje wodorem czy sesje na platformie Shumanna (opcjonalnie z okularami wizualizacyjnymi).

TERMIN WYJAZDU: 22-24 listopada 2024

MIEJSCE: UZDROWISKO SIEBIE BLISKO

Nasza 3 dniowa oaza położona jest na Wysoczyźnie Elbląskiej, blisko lasu, rzeki i jezior – to wyjątkowe miejsce na medytacje i odpoczynek.

ADRES: Kamionek Wielki 66 A, 82-340 Tolkmicko

KOSZT: 1180 zł

KWESTIE ORGANIZACYJNE

֍ Zgłoś proszę specjalne potrzeby żywieniowe (dodatki, których nie tolerujesz, alergie pokarmowe, itp.)

֍ Zabierz ze sobą obuwie na zewnątrz i na zmianę oraz ubranie na każdą pogodę.

֍ Na medytacje i ćwiczenia wybierz wygodny i swobodny strój.

֍ Jeśli posiadasz matę czy poduszkę do medytacji oraz matę do ćwiczeń i kocyk, to możesz zabrać ze sobą; sala jest w pełni wyposażona.

֍ Jeśli potrzebujesz zabrać się z kimś samochodem, ogłoś tę informację na grupie WhatsApp, która powstanie po otrzymaniu zgłoszeń.

֍ Jeśli masz potrzeby, których nie wymieniłam, skontaktuj się ze mną.

֍ Na miejscu jest dostępna pościel i ręczniki.

Pokoje są 2 lub 3 os. Jedynka (jeśli ilość miejsc na to pozwala) dodatkowo płatna 50 zł za noc.

WARUNKI PŁATNOŚCI

Zaliczka wynosi 200 zł, rezygnacja bez straty zaliczki do 18 października. Pełna płatność do 31 października.

Konto do wpłat 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A z dopiskiem Odosobnienie Uzdrowisko/imię i nazwisko.

Zapraszam Cię serdecznie, Magdalena Tybura

Kontakt do mnie: tel. 605 569 020

Magdalena Tybura, nauczycielka kursów Mindfulness i Compassion, uczestniczka certyfikowanych kursów pogłębiających w Mindfulness Association Polska i UK oraz Oxford Mindfulness Centre. Od kilku lat organizuje wypady i pobyty z uważnością dla grup.

Prywatnie pasjonatka pieszych wędrówek, latem i zimą, mama dwójki dorastających dzieci i posiadaczka całej gromady zwierzaków.

Weekend Mindfulness Pakiet pobytu

֍ 2 noclegi w domu gościnnym otoczonym naturą,
֍ nauki i medytacje Mindfulness w klimatycznej ogrzewanej sali,
֍ zajęcia Biodanza,
֍ codzienny uważny ruch,
֍ pełne wyżywienie wegańsko-wegetariańskie (śniadanie, obiad, kolacja),
֍ „kącik kawowy” z lodówką 24/h (kawa, herbata, mleko roślinne, owoce),
֍ możliwość skorzystania z sauny fińskiej i balii ogrodowej,
֍ odpłatne masaże MA-URI, Lomi-Lomi, powięziowy, tajski, twarzy kobido, masaż dźwiękiem, koncert w dźwiękach mis i gongów, inhalacje wodorem i sesje na platformie Shumanna z okularami wizualizacyjnymi.

Medytacje

Podczas pobytu będziemy praktykować w nurcie uważności i współczucia.

Ponadto wykonamy kilku ćwiczeń, aby dostrzec naszą wewnętrzną mądrość i nauczyć się jej ufać.

Medytacje będą prowadzone, w pozycji siedzącej, leżącej oraz w ruchu.

Weekend Mindfulness Uważny ruch

Podczas pobytu towarzyszy nam uważny ruch, od którego zaczniemy i zakończymy każdy dzień. Uważny ruch zawiera elementy jogi, pilatesu oraz ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, łagodnie rozciągające, służące pogłębianiu świadomości ciała i łagodzeniu napięć. Bardziej dynamiczny ruch dla chętnych proponuję podczas sesji Soma Move.

Doświadczymy również tańca Biodanza czyli tańca życia, z języka greckiego „bios” (życie) i hiszpańskiego „danza” (taniec). Celem tej osadzonej w tańcu praktyki jest przywrócenie naturalnej witalności, kreatywności i radości poprzez spontaniczny ruch i wspierające poczucie flow grupy.

Biodanza sprzyja integracji emocjonalnej, wyrażaniu siebie oraz poczuciu więzi z innymi. Jest to system rozwoju osobistego, który łączy muzykę, ruch i dynamikę grupową. Biodanza czerpie z psychologii, antropologii, tańca i świadomości ciała, by promować ogólny dobrostan fizyczny i emocjonalny.

Będzie zatem z czego wybierać 🙂

Masaże

Jeśli interesują Cię masaże podczas pobytu, możesz skorzystać z tych propozycji:

MASAŻ MIĘŚNIOWO – POWIĘZIOWY UWALNIANIA (MER I MAS) – 60 min – 200 zł

MASAŻ LOMI LOMI NUI – 60 min – 200 zł

KOBIDO: RELAKSUJĄCO – LIFTINGUJĄCY JAPOŃSKI MASAŻ TWARZY – 60 min – 200 zł

MASAŻ MA-URI – 75 min – 250 zł

SESJA NA PLATFORMIE SCHUMANNA 3D PLATTE – 30 min/30 zł; 60 min/60 zł

INHALACJE WODOREM – 60 min – 80 zł