kurs mindfulness MBCT-L

KURS MINDFULNESS MBCT-L ONLINE

TERAPIA POZNAWCZA OPARTA NA UWAŻNOŚCI

Szkolenie prowadzone według spójnego akademickiego programu, które wnosi do naszego życia więcej spokoju, radości, nadziei i siły oraz odwagi, aby żyć w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami oraz dostrajać się do innych w podobny sposób.

TERMIN KURSU

8.01-26.02.25 g.18-20.30, środy

HARMONOGRAM SESJI

8.01|15.01|22.01|29.01|5.02|12.02|19.02|26.02

Trening wprowadza narzędzia uważności oraz umiejętności, które umożliwiają:

🌀 poznanie natury ludzkiego umysłu,

🌀 uwolnienie od nawykowego katastroficznego myślenia,

🌀 umiejętne i bardziej pomocne działanie w obliczu stresu,

🌀 ograniczenie reaktywności,

🌀 odnalezienie spokoju pośród codziennych aktywności,

🌀 zadbanie o siebie w obszarach, których pragniemy,

🌀 rozwinięcie życzliwości i akceptacji w stosunku do siebie oraz innych, aby korzystać z życia w pełni.

DLA KOGO

Kurs skierowany jest do osób początkujących w Mindfulness lub absolwentów innych 8 tyg. kursów (MBLC, MBSR, Breathwork) i może służyć odświeżeniu i pogłębieniu swojego doświadczenia w praktykach uważności.

Kurs może być pomocny dla osób z doświadczeniami epizodów depresyjnych czy szukających pomocy z szerszego zakresu problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, zaburzenia snu, uzależnienia lub syndrom chronicznego zmęczenia.

W wyniku spójnego szkolenia, opartego na empirycznych ćwiczeniach, trening prowadzi do obniżenia poziomu niepokoju, zapobiegając, często towarzyszącym depresji, stanom załamania i tendencjom do samokrzywdzenia. 

Kurs Mindfulness ma szczególne znaczenie w zakresie profilaktyki zdrowia psychicznego, zapobiegając kolejnym nawrotom depresji czy stanom obniżonego samopoczucia, lękom i traumom.

Życie z równowagą i swobodą, pogłębione dzięki uważności, koncentruje się na korzystaniu i łączeniu się z wrodzonymi zasobami i umiejętnościami, które pozwalają reagować na wyzwania życiowe w bardziej pomocny sposób, budują odporność emocjonalną oraz zapraszają spokój, radość i lekkość do codziennego życia.

STRUKTURA KURSU

Kurs ma formę 2,5h grupowych spotkań przez kolejnych 8 tygodni plus 6h sesję, częściowo w ciszy, która  odbywa się około 6 tygodnia. Programowi towarzyszy zestaw prowadzonych medytacji, dzięki czemu uczestnicy mogą ćwiczyć w domu pomiędzy sesjami przez cały okres trwania kursu. Podczas zajęć dzielimy się refleksjami i  doświadczeniami z domowych praktyk, przeszkodach, które nieuchronnie się pojawiają i o tym, jak umiejętnie sobie z nimi radzić.

Pierwszym krokiem jest zapisanie się na kurs poprzez formularz z przycisku poniżej, a następnie umówienie się na rozmowę indywidualną, która służy lepszemu poznaniu potrzeb i udzieleniu odpowiedniego wsparcia podczas trwania kursu. Można również umówić się na konsultację przed decyzją o zapisie na kurs z przycisku u dołu strony lub przez zakładkę Kontakt.

Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych.

W ten sam sposób, w jaki ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji, rośnie świadomość, że trening uważności i narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej stanowią skuteczne wsparcie dla zdrowia psychicznego i naszego dobrostanu.

Warsztat Mindfulness 4 stycznia g. 9.30-11.30 Online

Zapraszam Cię na 2h Warsztat Mindfulness w kameralnym gronie, podczas którego dowiesz się, jakie korzyści przynosi praktykowanie uważności.

Warsztat Mindfulness to spotkanie wprowadzające do praktyki uważności (ang. Mindfulness) i może stanowić inspirację, aby dołączyć do kursu Mindfulness, który startuje 8 stycznia b.r.
 
Podczas warsztatu dowiesz się, czym jest Mindfulness i dlaczego warto praktykować uważność oraz w jaki sposób zdobyte umiejętności mogą prowadzić do poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia. Doświadczysz również wpływu prostych medytacji na stan Twojego umysłu.
 
Spotkanie pozwoli Ci zadecydować o podjęciu 8 tyg. kursu Mindfulness z grupą lub indywidualnie, na którym nauczysz się samodzielnie medytować, poznasz teorię i praktyki, które są niezwykle pomocne w czasach, kiedy zadaniowe podejście do życia powoduje, że tracimy kontakt z chwilą obecną i żyjemy przeszłością lub przyszłością. Najrzadziej świadomie przebywamy w teraźniejszości, która jest jedynym czasem, w którym naprawdę żyjemy.
Mindfulness to sprawdzona naukowo ścieżka zdrowia, którą warto podążać.
 
Zarezerwuj swoje miejsce na warsztacie, ich liczba jest ograniczona!

PAKIET KURSU Mindfulness zawiera:

  • łącznie 26h praktyk, teorii i refleksji,
  • indywidualna rozmowa z każdym uczestnikiem przed rozpoczęciem kursu,
  • 2-2,5h cotygodniowe sesje stacjonarne i online przez 8 kolejnych tygodni,
  • 6h Dzień Uważności,
  • nagrania mp3 prowadzonych medytacji,
  • podręcznik do kursu w formacie pdf i wersji papierowej,
  • karty pracy w ramach praktyki domowej,
  • certyfikat ukończenia kursu.

Kurs Mindfulness MBCT-L Online Koszt

kurs grupowy (8×150 min.) od 800 do 1500 zł

  • 800 zł, jeśli ograniczenia finansowe nie pozwalają Ci w tej chwili na więcej, jednak zależy Ci na udziale w kursie,
  • 1150 zł, jeśli uznasz, że tyle pieniędzy możesz obecnie przeznaczyć na szkolenie uważności,
  • 1500 zł czyli pełna kwota, umożliwiająca mi utrzymanie kilku wariantów cenowych dla osób z ograniczonymi możliwościami finansowymi.

Dodatkowo, proponuję podział płatności na 2-3 raty, jeśli tego potrzebujesz  Jeśli żadna z powyższych opcji nie odpowiada Twoim możliwościom, skontaktuj się proszę, z pewnością znajdziemy rozwiązanie 

Zaliczka 250 zł gwarantuje miejsce na kursie, dlatego najlepiej wpłacić ją przy zgłoszeniu. Zaliczka jest w pełni zwrotna, jeśli nie zbierze się odpowiednia liczba osób.

Wpłaty proszę kierować na nr konta 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A lub wysłać Blikiem na numer telefonu 605 569 020 Sprawdź jak to zrobić https://blikmobile.pl

Kurs Mindfulness MBCT-L Online

TEMATYKA SPOTKAŃ

Tydzień 1 – Budzenie się z trybu automatycznego pilota
Tydzień 2 – Inny sposób bycia: być w kontakcie z ciałem
Tydzień 3 – Skupianie rozproszonego umysłu
Tydzień 4 – Rozpoznawanie reaktywności
Tydzień 5 – Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi
Tydzień 6 – Umiejętne reagowanie: myśli nie są faktami
Dzień praktyki 6h z grupą (termin do uzgodnienia)
Tydzień 7 – Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?
Tydzień 8 – Uważność w życiu

Kurs Mindfulness MBCT-L online

Kurs Mindfulness prowadzony jest na platformie Zoom. 

Grupy liczą do 12 osób, dlatego o rezerwacji miejsc decyduje kolejność zgłoszeń i data wpłaty zaliczki.

Potrzebujesz zacisznego miejsca i wygodnego siedzenia.

Aby uzyskać certyfikat ukończenia kursu musisz uczestniczyć w 7 spotkaniach z 8 oraz w Dniu praktyki.

Zacznij praktykować uważność

Naucz się zarządzać własnym umysłem, aby stał się Twoim najlepszym przyjacielem.

„Chociaż zewnętrzne zdarzenia mogą być trudne, kluczem do naszego szczęścia jest sposób, w jaki reaguje na nie nasz umysł.”

Jack Kornfield