kursy mindfulness online
Kursy Mindfulness Online
MBCT-L
Program kursu Mindfulness czerpie ze zdobyczy psychologii zachodniej i wschodniej oraz łączy ich najważniejsze elementy.
Kurs obejmuje szeroki przegląd podstawowych zagadnień, zasad i praktyk uważności. Dzięki interaktywnym ćwiczeniom, pomagającym odkrywać własne postawy, nawyki i zachowania umysłu, kurs otwiera możliwość odkrycia własnej ścieżki życia z większą swobodą, autentycznością i łatwością. Kurs stanowi również cenną pomoc w redukcji codziennego stresu.
Kursy Mindfulness Online
Współczucia CBLC
Kurs CBLC (Compassion Based Living Course) opiera się na już zdobytych umiejętnościach podczas podstawowego kursu MBLC, MBSR, MBCT czy innych pokrewnych, dlatego stanowi 2. etap szkolenia uważności rozwijając uważne współczucie.
Na tym etapie treningu pogłębiamy własne zasoby współczucia, aby lepiej odpowiadać na cierpienie własne, ale również innych. Dzięki takiemu nastawieniu możemy odkryć blokady, które stoją pomiędzy nami a naszym pełnym rozkwitem.
Kursy Mindfulness Online
Indywidualne
Kursy indywidualne skierowane są do osób, które preferują pracę 1-1 lub nie mają możliwości dopasowania się do terminu kursu grupowego.
Praca indywidualna pozwala również dostosować tempo treningu oraz praktyki i ćwiczenia do szczególnych potrzeb uczestnika, na które nie byłoby przestrzeni w grupie.
Indywidualne sesje dostępne są w ramach wszystkich kursów i odbywają się stacjonarnie lub online w uzgodnionych terminach.
Kursy Mindfulness Online
w Biznesie
Online
Wyjazdy to weekendowe lub kilkudniowe pobyty z medytacjami uważności na siedząco i w ruchu, podczas których spędzasz czas w grupie przyjaznych ludzi i w otoczeniu przyrody.
Wyjazd to czas tylko dla Ciebie, na refleksję i skontaktowanie się z tym co dla Ciebie ważne. Nie ma codziennych obowiązków, pracy i nagle wyskakujących spraw, którymi musisz się niezwłocznie zająć.
Wszystko jest zaplanowane, inni dbają o Ciebie – zajęcia, posiłki, czas na odpoczynek i
wymianę doświadczeń. Twój dzień jest zaplanowany od rana do wieczora. Zwalniasz się z potrzeby mówienia i słuchania czy zajmowania się innymi.
Możesz wybrać wyjazd krajowy lub zagraniczny spośród aktualnie organizowanych.
Kursy Mindfulness Online
dla młodzieży
Online
Ucząc młodzież uważności, umożliwiamy im poznanie umiejętności pomocnych w radzeniu sobie z codziennym stresem i wyzwaniami, na które mogą nauczyć się odpowiadać bardziej umiejętnie – z otwartością i zrozumieniem w miejsce wikłania się i uciekania przed trudnościami.
Zdrowy poziom stresu to naturalna część życia, także dzieciństwa. Zarówno dzieci, jak i dorośli potrzebują wyzwań, aby wzrastać i rozwijać się. Jednak we współczesnym systemie edukacji zdrowy stres jest często wypierany przez chroniczny stres, który jest toksyczny.
Badania pokazują, że praktyka uważności może pomóc zredukować stres i obniżyć niepokój oraz wzmocnić odporność i regulację emocjonalną, zarówno u dorosłych, jak i młodzieży.
Kursy Mindfulness Online
dla rodziców i nauczycieli
Online
Programy uważności, kierowane do opiekunów i nauczycieli dostarczają narzędzi do samoregulacji, ale również wspierają dzieci w trudnych sytuacjach i w całym długim rozwoju.
Dzisiejsi rodzice i nauczyciele dźwigają na swoich barkach więcej niż kiedykolwiek wcześniej.
Kursy Mindfulness odpowiadają na potrzeby współczesnego dziecka, nastolatka czy nauczyciela, tak aby cała społeczność szkolna mogła wzrastać i rozwijać się w trosce o zdrowie i ogólny dobrostan.
Kondycja nauczycieli ma wpływ na efektywność ich pracy, nie zadbana prowadzi do rozwoju lęków, frustracji i ostatecznie wypalenia i depresji.
Korzyści z Praktykowania Uważności
Kursy Mindfulness Online
Poznaj niektóre obszary wpływu uważności na Twoje życie:
DLA UMYSŁU
Zmniejszenie natłoku myśli i „przeżuwania” problemów.
Lepsza koncentracja i łatwiejsze powracanie do zadania.
Klarowniejsze decyzje dzięki świadomości automatycznych reakcji.
Większa kreatywność (umysł ma więcej „przestrzeni” na nowe połączenia).
DLA EMOCJI
Szybsza regulacja stresu i napięcia w ciele.
Niższa reaktywność: pauza przed impulsywną odpowiedzią.
Więcej spokoju, równowagi i poczucia wpływu na siebie.
Większa akceptacja i życzliwość wobec siebie (mniej samokrytyki).
DLA CIAŁA
Głębszy, bardziej regenerujący sen.
Obniżenie ogólnego poziomu napięcia mięśniowego.
Lepsza świadomość sygnałów z ciała (szybsza reakcja na przeciążenie).
Wsparcie odporności poprzez regularny „reset” układu nerwowego.
W PRACY
Mniej prokrastynacji dzięki świadomemu zarządzaniu uwagą.
Większa odporność na rozproszenia (mail, social media, multitasking).
Lepsza organizacja dnia: praca w rytmie fokus–przerwa.
Wyższa satysfakcja i mniejsze ryzyko wypalenia.
W RELACJACH
Uważne słuchanie i lepsze porozumienie.
Mniej konfliktów — więcej empatii i ciekawości perspektywy drugiej osoby.
Świadome stawianie granic bez poczucia winy.
DLA NAWYKÓW
Łatwiejsza zmiana nawyków (jedzenie, sen, ruch) dzięki świadomości impulsów.
Więcej wdzięczności i radości z małych rzeczy na co dzień.
Trwałe poczucie sprawczości: „mogę wrócić do siebie jednym oddechem”.
o medytacji uważności
Medytacja jest rodzajem umysłowego treningu polegającym na utrzymaniu i świadomym kierowaniu uwagi do chwili obecnej, w nieoceniający sposób.
Popularność medytacji Mindfulness wzrasta w miarę, jak naukowa wiedza coraz częściej potwierdza ich skuteczność i dobroczynny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka.
Kursy Mindfulness Online mogą pomóc rozwinąć samoświadomość, samoakceptację czy samo współczucie. Niektórzy stosują uważność jako antidotum na stres i lęki czy sposób na pogłębienie koncentracji i skupienia.
Inni ćwiczą uważność aby wykształcić zdrowe nawyki, poprawić ogólne samopoczucie, podnieść wydajność w pracy, odporność na ból i choroby, lepiej sypiać czy zapobiec nawrotom stanów przygnębienia i depresji.
Kursy Mindfulness Online Na Żywo są doskonałą okazją, aby z dowolnego miejsca uczestniczyć, w grupie lub indywidualnie, w cyklicznych sesjach uważności.
Zacznij
praktykować uważność
Kurs
dla dorosłych
od 1350 zł
8x150 min.
Kurs
dla dzieci
od 680 do 780 zł
8x45 min.
