kurs mindfulness
dla rodziców

KURS MINDFULNESS DLA RODZICÓW 14.10-16.12.2024 g.18-20

stacjonarnie oraz online

KURS MINDFULNESS DLA RODZICÓW I OPIEKUNÓW

Uważna Obecność Rodzica to Klucz do Świadomego Rodzicielstwa

Bycie uważnym rodzicem to jedno z najważniejszych zadań, jakie mamy do wykonania, jednak współczesny świat nam w tym nie pomaga. Dzisiejszy dorosły jest nie tylko samotny w swoim rodzicielstwie, ale również obciążony wieloma wyzwaniami dnia codziennego, takimi jak zobowiązania w pracy i ambicje zawodowe czy obowiązki w domu, w tym te względem dzieci, jak choćby zajęcia dodatkowe. Nie pomagają nam też zdobycze technologiczne, które zabierając czas, powodują rozproszenie, właśnie brak uważności, i prowadzą do szybkiego tempa życia. Działamy wtedy automatycznie, i nawykowo. Dlatego musimy zdobyć się na wysiłek i wykazać zaangażowanie, aby przekształcić działania na tak zwanym “autopilocie” w bardziej uważne relacje ze sobą i z dzieckiem.

Czym jest uważna obecność rodzica?

Uważna obecność rodzica to koncepcja, która opiera się na świadomym, pełnym obecności zaangażowaniu w relacje z dzieckiem. Jest to nie tylko sposób na budowanie silnych więzi, ale również narzędzie wspierające rozwój emocjonalny i psychiczny dziecka. Praktyka uważnej obecności, inspirowana m.in. podejściem mindfulness oraz pedagogiką Jespera Juula, oznacza pełne i empatyczne bycie w chwili, co wzmacnia relacje rodzinne i umożliwia głębsze zrozumienie potrzeb dziecka.

Uważna obecność to świadome zaangażowanie w relację z dzieckiem, w którym rodzic jest w pełni skupiony na chwili obecnej, bez oceniania, rozpraszania się czy myślenia o innych sprawach. To rodzaj obecności, który oznacza bycie „tu i teraz” dla dziecka – zarówno w czasie zabawy, rozmowy, jak i w trudnych sytuacjach emocjonalnych. Chodzi o to, aby rodzic nie tylko fizycznie przebywał z dzieckiem, ale także emocjonalnie i mentalnie był zaangażowany, w pełni poświęcając swoją uwagę temu, co dzieje się w danej chwili.

Uważna obecność rodzica to potężne narzędzie wspierające rozwój dziecka i budowanie silnych więzi rodzinnych. Praktykowanie uważności w relacji z dzieckiem uczy rodziców empatii, cierpliwości i lepszego radzenia sobie z emocjami, co przekłada się na bardziej harmonijną i spokojną atmosferę w domu. Dzieci, które doświadczają uważnej obecności rodziców, rozwijają zdrową samoocenę, zaufanie do siebie i otoczenia oraz zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi.

Być może znasz już zalety uważności w relacji, ale nie wiesz, jak wprowadzić te jakości do życia, dlatego właśnie zachęcam Cię do udziału w Kursie Mindfulness Dla Rodziców. 

ZAPISZ SIĘ NA KURS

Uważny rodzic to ten, który towarzyszy dziecku w jego rozwoju, ale również jest uważny na siebie i swoje granice, potrzeby i uczucia.

Kurs Mindfulness Dla Rodziców

kurs mindfulness dla rodziców

Jak praktykować uważną obecność?

Kurs Mindfulness dla rodziców odpowiada na potrzeby współczesnych rodziców/opiekunów, którym bardziej zależy na towarzyszeniu dzieciom w poznawaniu siebie i świata, wierząc, że ich dobro wynika z czułej i życzliwej obecności niż stosowaniu dyscyplinujących zasad.

1. Skupienie na chwili obecnej
Bycie uważnie obecnym oznacza skupienie się na tym, co dzieje się tu i teraz i oznacza koncentrację rodzica na danej chwili z dzieckiem. Może to oznaczać wyłączenie telefonu, odłożenie innych zadań na później i pełne zaangażowanie w rozmowę, zabawę czy wspólne spędzanie czasu.

2. Aktywne słuchanie
Oznacza słuchanie dziecka bez przerywania, oceniania czy natychmiastowego oferowania rozwiązań. Zamiast tego, rodzic skupia się na tym, co dziecko chce przekazać, okazując empatię i zrozumienie.

3. Obserwowanie emocji dziecka
Dzieci nie zawsze potrafią wyrazić swoje emocje słowami, ale rodzice mogą nauczyć się dostrzegać te emocje poprzez zachowanie dziecka, mimikę czy ton głosu. 

4. Odpowiadanie zamiast reagowania
Jednym z celów uważnej obecności jest nauczenie się odpowiadania na sytuacje, a nie reagowania pod wpływem emocji. 

5. Przyjmowanie emocji bez oceniania
Uważna obecność polega na akceptacji wszystkich emocji – zarówno własnych, jak i dziecka – bez oceniania ich jako „złych” czy „dobrych”. 

Kurs Mindfulness dla rodziców korzyści

Korzyści z uważnej obecności rodzica

1. Silniejsze więzi emocjonalne
Uważna obecność wzmacnia relację między rodzicem a dzieckiem. Dziecko, które czuje, że jest naprawdę słuchane i rozumiane, rozwija poczucie bezpieczeństwa i zaufania do rodzica. Te więzi są fundamentem zdrowego rozwoju emocjonalnego, a także pomagają budować pewność siebie u dziecka.

2. Lepsze zrozumienie potrzeb dziecka
Kiedy rodzic praktykuje uważną obecność, jest bardziej świadomy subtelnych sygnałów, które dziecko wysyła – zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie. Umożliwia to głębsze zrozumienie potrzeb dziecka, zarówno tych fizycznych, jak i emocjonalnych. 

3. Zwiększenie empatii i zrozumienia
Uważna obecność uczy rodziców empatii. Kiedy rodzic poświęca pełną uwagę dziecku, jest bardziej skłonny do zrozumienia jego perspektywy, co sprzyja empatycznemu podejściu. Empatia jest kluczowa w relacjach rodzinnych, ponieważ pomaga dzieciom czuć się akceptowanymi i rozumianymi, co wspiera ich rozwój emocjonalny i społeczny.

4. Redukcja stresu i napięcia w rodzinie
Uważność pomaga rodzicom lepiej zarządzać własnymi emocjami, co z kolei przekłada się na ich reakcje w trudnych sytuacjach. Gdy dziecko widzi, że rodzic reaguje z większą cierpliwością i zrozumieniem, zamiast impulsywnie lub z gniewem, samo uczy się, jak radzić sobie z emocjami. Dzieci uczą się regulować swoje emocje poprzez interakcje z dorosłymi, którzy są dla nich wzorem. Kiedy rodzic praktykuje uważną obecność, daje dziecku narzędzia do rozpoznawania i wyrażania swoich emocji w zdrowy sposób. W efekcie dziecko staje się bardziej świadome siebie i swoich reakcji, co sprzyja jego rozwojowi emocjonalnemu.

5. Większa cierpliwość i tolerancja wobec wyzwań wychowawczych
Rodzice, którzy są uważnie obecni, rozwijają większą cierpliwość w codziennych wyzwaniach związanych z wychowywaniem dzieci. Świadome reagowanie na trudne sytuacje – takie jak napady złości, trudności w szkole czy konflikty z rodzeństwem – pozwala na bardziej efektywne i spokojne rozwiązywanie problemów.

6. Uważny rodzic to spełniony rodzic

Uważność pomaga rodzicom zaakceptować własną niedoskonałość oraz zrozumieć, że bycie świadomym i obecnym jest ważniejsze niż dążenie do perfekcji. Rodzice uczą się, jak być bardziej wyrozumiałymi wobec siebie, co z kolei zmniejsza poczucie winy i otwiera ich na wspólne doświadczanie w miejsce starania się i dążenia czy stawiania celów, sobie i dzieciom.

7. Lepsza równowaga między życiem zawodowym a rodzinnym

Praktyka uważnej obecności pomaga rodzicom znaleźć równowagę między wymaganiami życia zawodowego a obowiązkami rodzinnymi. Dzięki zwiększonej samoświadomości i umiejętności radzenia sobie ze stresem, rodzice mogą lepiej zarządzać swoim czasem i energią, co przekłada się na większy spokój i satysfakcję w obu sferach życia. Uważność pomaga również w odzyskaniu równowagi po stresującym dniu, dzięki czemu rodzice mogą być bardziej obecni dla swoich dzieci, mimo napiętego harmonogramu.

Kurs Mindfulness Dla Rodziców
Kurs Mindfulness Dla Rodziców

Kurs Mindfulness Dla Rodziców

Uważna obecność w praktyce

Praktyka uważnej obecności nie wymaga specjalistycznych narzędzi czy dużej ilości czasu. Kurs Mindfunes Dla Rodziców kształtuje umiejętności, które pozwalają wprowadzać uważność w codziennych sytuacjach:

Podczas zabawy: Zamiast traktować zabawę jako kolejny obowiązek, warto w pełni zaangażować się w to, co dziecko robi. Skupienie się na wspólnej chwili sprawia, że dziecko czuje się zauważone i docenione.

Podczas rozmowy: Niezależnie od tego, czy rozmowa dotyczy ważnych tematów, czy drobiazgów dnia codziennego, rodzic może okazać pełne zainteresowanie tym, co dziecko mówi, patrząc mu w oczy, słuchając uważnie i zadając pytania, które pokazują, że naprawdę go słucha.

Podczas doświadczania trudnych emocji: Gdy dziecko przeżywa silne emocje, takie jak złość czy frustracja, uważna obecność rodzica polega na byciu obok, słuchaniu i oferowaniu wsparcia, bez oceniania lub prób natychmiastowego rozwiązania problemu.

Kurs Mindfulness dla rodziców

Kurs Mindfulness Dla Rodziców organizowany jest w kameralnych 8 os. grupach w trybie stacjonarnym oraz online.

Sesje trwają 2h przez 9 tyg.

Kurs Mindfulness odbywa się w Gdyni Orłowie w Centrum Psychoterapii ul. Inżynierska 116 

Na ulicy dostępny jest bezpłatny parking.

Koszt kursu 1800 zł. Pakiet dla obojga rodziców 3300 zł.

Udział w kursie rodzica umożliwia dziecku udział w kursie dla dzieci z 10% zniżką.

Sprawdź kursy dla dzieci https://uwaznoscnacodzien.pl/kurs-mindfulness-dla-dzieci/

Materiały kursowe (skrypt, nagrania i opis ćwiczeń) udostępniane są na dysku Google.

Kurs Mindfulness Dla Rodziców
kurs Mindfulness dla rodziców

Kurs Mindfulness Dla Rodziców

Uważność w Rodzinie – Jesper Juul: Główne założenia i pedagogika
Jesper Juul (1948-2019) był duńskim pedagogiem, terapeutą rodzinnym i autorem, który wywarł znaczący wpływ na współczesne podejście do wychowywania dzieci. Jego filozofia wychowawcza, często określana jako „pedagogika Jespera Juula,” koncentruje się na budowaniu zdrowych relacji między rodzicami a dziećmi, opartych na szacunku, empatii i autentyczności.
 
Oto główne założenia jego pedagogiki:
 
1. Równość w relacjach 
Jesper Juul podkreśla, że dzieci są równoprawnymi partnerami w relacjach z dorosłymi, mimo że różnią się od nich pod względem doświadczenia i dojrzałości. To oznacza, że dzieci zasługują na taki sam szacunek jak dorośli, a ich potrzeby i uczucia powinny być traktowane poważnie. Równość w relacji nie oznacza równości w obowiązkach, ale równość w godności i szacunku.
 
2. Autentyczność 
Juul promuje autentyczność w relacjach rodzic-dziecko. Uważa, że rodzice powinni być sobą w kontakcie z dziećmi, co oznacza, że nie muszą udawać ani spełniać wyidealizowanego obrazu „perfekcyjnego rodzica.” Autentyczność obejmuje również przyznawanie się do błędów, wyrażanie prawdziwych emocji oraz bycie szczerym wobec dzieci. Dzieci, które widzą autentyczność w swoich rodzicach, uczą się także być autentyczne i szczere wobec siebie i innych.
 
3. Odpowiedzialność osobista 
Juul podkreśla, że każdy członek rodziny jest odpowiedzialny za swoje własne działania, emocje i granice. Rodzice powinni uczyć dzieci odpowiedzialności, pokazując im, jak podejmować decyzje i ponosić za nie konsekwencje. Jednak ta odpowiedzialność zaczyna się od dorosłych, którzy muszą być świadomi swojego wpływu na dzieci i na relacje w rodzinie.
 
4. Integralność 
Integralność w koncepcji Juula oznacza życie w zgodzie z własnymi wartościami i potrzebami, zarówno przez rodziców, jak i dzieci. Dzieci powinny być zachęcane do wyrażania siebie i swoich uczuć bez obawy o odrzucenie czy karę. Rodzice, z kolei, powinni respektować granice i integralność swoich dzieci, nie naruszając ich autonomii i praw do samodzielnego myślenia.
 
5. Współodpowiedzialność w relacjach rodzinnych
Juul promuje koncepcję współodpowiedzialności w rodzinie, co oznacza, że każdy członek rodziny, niezależnie od wieku, ma wpływ na relacje i atmosferę domową. Decyzje dotyczące życia rodzinnego powinny być podejmowane wspólnie, z uwzględnieniem potrzeb i opinii wszystkich członków rodziny. Współodpowiedzialność nie oznacza, że dzieci są obarczone odpowiedzialnością za decyzje dorosłych, ale że ich zdanie jest ważne i brane pod uwagę.
 
6. Dialog i komunikacja
Dla Juula kluczowa jest otwarta i uczciwa komunikacja między rodzicami a dziećmi. Dialog w rodzinie powinien opierać się na wzajemnym szacunku, zrozumieniu i chęci wysłuchania drugiej strony. Rodzice powinni unikać wykładania dzieciom „jedynych słusznych” prawd, zamiast tego zachęcać do wymiany myśli i uczuć, co pomaga budować głębsze i bardziej zaufane relacje.
 
7. Granice i ich elastyczność
Juul uznaje, że granice są ważne w wychowaniu, ale podkreśla, że powinny one być elastyczne i dostosowane do indywidualnych potrzeb dziecka oraz sytuacji. Granice mają chronić integralność dziecka i rodziny, a nie służyć do kontrolowania lub podporządkowywania dzieci. Ważne jest, aby były one ustanawiane z szacunkiem i wyjaśniane w sposób zrozumiały dla dziecka.
 
8. Rozwój dziecka przez doświadczanie
Juul wierzył, że dzieci uczą się i rozwijają najlepiej przez doświadczanie, a nie poprzez kontrolę lub nadmierne kierowanie. Rodzice powinni umożliwiać dzieciom samodzielne zdobywanie doświadczeń, nawet jeśli wiąże się to z popełnianiem błędów. Takie podejście buduje pewność siebie i umiejętności radzenia sobie w różnych sytuacjach.
 
9. Kryzysy i konflikty jako szansa na rozwój
W pedagogice Juula kryzysy i konflikty w rodzinie nie są postrzegane jako coś negatywnego, lecz jako naturalna część życia i okazja do nauki i rozwoju. Ważne jest, jak rodzice reagują na te sytuacje i czy potrafią z nich wyciągnąć wartościowe lekcje dla siebie i dla swoich dzieci.
 
10. Wzajemny szacunek jako fundament
Cała filozofia Jespera Juula opiera się na zasadzie wzajemnego szacunku. Niezależnie od sytuacji, rodzice powinni dążyć do traktowania swoich dzieci z szacunkiem, uwzględniając ich indywidualność, potrzeby i prawa. Wzajemny szacunek buduje zdrowe, stabilne relacje, które są kluczem do harmonijnego życia rodzinnego.
 
Pedagogika Jespera Juula to podejście wychowawcze, które stawia na pierwszym miejscu szacunek, autentyczność i odpowiedzialność. W przeciwieństwie do tradycyjnych metod wychowawczych, które często opierają się na autorytecie i dyscyplinie, Juul promuje dialog, zrozumienie i równość w relacjach między rodzicami a dziećmi. Jego filozofia przyczynia się do tworzenia zdrowych, wspierających i pełnych miłości relacji rodzinnych.
Podejście Juula do każdego członka rodziny jest przepełnione uważnością i troską, dlatego tak naturalnie łączy się z technikami uważności, którym przyświecają podobne wartości.

uważność w rodzinie

Bezcenne techniki uważności sprzyjające budowaniu zdrowych relacji w rodzinie

Umów się, aby poznać więcej szczegółów