kurs mindfulness
dla rodziców
KURS MINDFULNESS DLA RODZICÓW I OPIEKNÓW 14.10-16.12.2024 g.18-20
stacjonarnie oraz online
KURS MINDFULNESS DLA RODZICÓW I OPIEKUNÓW
HARMONOGRAM SESJI:
14.10|21.10|28.10|4.11|11.11|18.11|25.11|2.12|9.12|16.12
MIEJSCE:
Gdynia Orłowo, ul. Inżynierska 116, Centrum Mindfulness i online
Uważna Obecność to Klucz do Świadomego Rodzicielstwa i Wychowania
Bycie uważnym rodzicem to jedno z najważniejszych zadań, jakie mamy do wykonania, jednak współczesny świat nam w tym nie pomaga. Dzisiejszy dorosły jest nie tylko samotny w swoim rodzicielstwie, ale również obciążony wieloma wyzwaniami dnia codziennego, takimi jak zobowiązania w pracy i ambicje zawodowe czy obowiązki w domu, w tym te względem dzieci, jak choćby zajęcia dodatkowe. Nie pomagają nam też zdobycze technologiczne, które zabierając czas, powodują rozproszenie, właśnie brak uważności, i prowadzą do szybkiego tempa życia. Działamy wtedy automatycznie, i nawykowo. Dlatego musimy zdobyć się na wysiłek i wykazać zaangażowanie, aby przekształcić działania na tak zwanym “autopilocie” w bardziej uważne relacje ze sobą i z dzieckiem.
Czym jest uważna obecność rodzica?
Uważna obecność rodzica to koncepcja, która opiera się na świadomym, pełnym obecności zaangażowaniu w relacje z dzieckiem. Jest to nie tylko sposób na budowanie silnych więzi, ale również narzędzie wspierające rozwój emocjonalny i psychiczny dziecka. Praktyka uważnej obecności, inspirowana m.in. podejściem mindfulness oraz pedagogiką Jespera Juula, oznacza pełne i empatyczne bycie w chwili, co wzmacnia relacje rodzinne i umożliwia głębsze zrozumienie potrzeb dziecka.
Uważna obecność to świadome zaangażowanie w relację z dzieckiem, w którym rodzic jest w pełni skupiony na chwili obecnej, bez oceniania, rozpraszania się czy myślenia o innych sprawach. To rodzaj obecności, który oznacza bycie „tu i teraz” dla dziecka – zarówno w czasie zabawy, rozmowy, jak i w trudnych sytuacjach emocjonalnych. Chodzi o to, aby rodzic nie tylko fizycznie przebywał z dzieckiem, ale także emocjonalnie i mentalnie był zaangażowany, w pełni poświęcając swoją uwagę temu, co dzieje się w danej chwili.
Uważna obecność rodzica to potężne narzędzie wspierające rozwój dziecka i budowanie silnych więzi rodzinnych. Praktykowanie uważności w relacji z dzieckiem uczy rodziców empatii, cierpliwości i lepszego radzenia sobie z emocjami, co przekłada się na bardziej harmonijną i spokojną atmosferę w domu. Dzieci, które doświadczają uważnej obecności rodziców, rozwijają zdrową samoocenę, zaufanie do siebie i otoczenia oraz zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi.
Uważny rodzic to ten, który towarzyszy dziecku w jego rozwoju, ale również jest uważny na siebie i swoje granice, potrzeby i uczucia.
pedagogika Jespera Juula
Kurs Mindfulness Dla Rodziców
Uważna obecność w praktyce
Praktyka uważnej obecności nie wymaga specjalistycznych narzędzi czy dużej ilości czasu. Kurs Mindfunes Dla Rodziców kształtuje umiejętności, które pozwalają wprowadzać uważność w codziennych sytuacjach:
Podczas zabawy: Zamiast traktować zabawę jako kolejny obowiązek, warto w pełni zaangażować się w to, co dziecko robi. Skupienie się na wspólnej chwili sprawia, że dziecko czuje się zauważone i docenione.
Podczas rozmowy: Niezależnie od tego, czy rozmowa dotyczy ważnych tematów, czy drobiazgów dnia codziennego, rodzic może okazać pełne zainteresowanie tym, co dziecko mówi, patrząc mu w oczy, słuchając uważnie i zadając pytania, które pokazują, że naprawdę go słucha.
Podczas doświadczania trudnych emocji: Gdy dziecko przeżywa silne emocje, takie jak złość czy frustracja, uważna obecność rodzica polega na byciu obok, słuchaniu i oferowaniu wsparcia, bez oceniania lub prób natychmiastowego rozwiązania problemu.
Kurs Mindfulness dla rodziców korzyści
Korzyści z uważnej obecności
1. Silniejsze więzi emocjonalne
Uważna obecność wzmacnia relację między rodzicem a dzieckiem. Dziecko, które czuje, że jest naprawdę słuchane i rozumiane, rozwija poczucie bezpieczeństwa i zaufania do rodzica. Te więzi są fundamentem zdrowego rozwoju emocjonalnego, a także pomagają budować pewność siebie u dziecka.
2. Lepsze zrozumienie potrzeb dziecka
Kiedy rodzic praktykuje uważną obecność, jest bardziej świadomy subtelnych sygnałów, które dziecko wysyła – zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie. Umożliwia to głębsze zrozumienie potrzeb dziecka, zarówno tych fizycznych, jak i emocjonalnych.
3. Zwiększenie empatii i zrozumienia
Uważna obecność uczy rodziców empatii. Kiedy rodzic poświęca pełną uwagę dziecku, jest bardziej skłonny do zrozumienia jego perspektywy, co sprzyja empatycznemu podejściu. Empatia jest kluczowa w relacjach rodzinnych, ponieważ pomaga dzieciom czuć się akceptowanymi i rozumianymi, co wspiera ich rozwój emocjonalny i społeczny.
4. Redukcja stresu i napięcia w rodzinie
Uważność pomaga rodzicom lepiej zarządzać własnymi emocjami, co z kolei przekłada się na ich reakcje w trudnych sytuacjach. Gdy dziecko widzi, że rodzic reaguje z większą cierpliwością i zrozumieniem, zamiast impulsywnie lub z gniewem, samo uczy się, jak radzić sobie z emocjami. Dzieci uczą się regulować swoje emocje poprzez interakcje z dorosłymi, którzy są dla nich wzorem. Kiedy rodzic praktykuje uważną obecność, daje dziecku narzędzia do rozpoznawania i wyrażania swoich emocji w zdrowy sposób. W efekcie dziecko staje się bardziej świadome siebie i swoich reakcji, co sprzyja jego rozwojowi emocjonalnemu.
5. Większa cierpliwość i tolerancja wobec wyzwań wychowawczych
Rodzice, którzy są uważnie obecni, rozwijają większą cierpliwość w codziennych wyzwaniach związanych z wychowywaniem dzieci. Świadome reagowanie na trudne sytuacje – takie jak napady złości, trudności w szkole czy konflikty z rodzeństwem – pozwala na bardziej efektywne i spokojne rozwiązywanie problemów.
6. Uważny rodzic to spełniony rodzic
Uważność pomaga rodzicom zaakceptować własną niedoskonałość oraz zrozumieć, że bycie świadomym i obecnym jest ważniejsze niż dążenie do perfekcji. Rodzice uczą się, jak być bardziej wyrozumiałymi wobec siebie, co z kolei zmniejsza poczucie winy i otwiera ich na wspólne doświadczanie w miejsce starania się i dążenia czy stawiania celów, sobie i dzieciom.
7. Lepsza równowaga między życiem zawodowym a rodzinnym
Praktyka uważnej obecności pomaga rodzicom znaleźć równowagę między wymaganiami życia zawodowego a obowiązkami rodzinnymi. Dzięki zwiększonej samoświadomości i umiejętności radzenia sobie ze stresem, rodzice mogą lepiej zarządzać swoim czasem i energią, co przekłada się na większy spokój i satysfakcję w obu sferach życia. Uważność pomaga również w odzyskaniu równowagi po stresującym dniu, dzięki czemu rodzice mogą być bardziej obecni dla swoich dzieci, mimo napiętego harmonogramu.
Kurs Mindfulness dla rodziców
Kurs Mindfulness Dla Rodziców i Opiekunów organizowany jest w kameralnych 12 os. grupach w trybie stacjonarnym oraz online.
Sesje trwają 2h przez 10 tyg.
Kurs Mindfulness odbywa się w Gdyni Orłowie w Centrum Psychoterapii ul. Inżynierska 116
Na ulicy dostępny jest bezpłatny parking.
Koszt kursu 1800 zł. Pakiet dla obojga rodziców 3300 zł.
Udział w kursie rodzica umożliwia dziecku udział w kursie dla dzieci z 10% zniżką.
Sprawdź kursy dla dzieci https://uwaznoscnacodzien.pl/kurs-mindfulness-dla-dzieci/
Materiały kursowe (skrypt, nagrania i opis ćwiczeń) udostępniane są na dysku Google.
Kurs Mindfulness Dla Rodziców
uważność w rodzinie
Bezcenne techniki uważności sprzyjające budowaniu zdrowych relacji w rodzinie