Kurs Współczucia CBLC. Naucz się mówić do siebie tak, jak mówisz do kogoś, kogo kochasz.
8-tygodniowy program online, oparty na badaniach nad życzliwością wobec siebie (Neff, Gilbert, Germer). Dla absolwentów podstawowego szkolenia uważności, którzy chcą pogłębić praktykę o współczucie wobec siebie.
- Termin: 29 września – 17 listopada 2026
- Wtorki 18:00-20:00, online (Zoom)
- Kameralna grupa: max 12 osób
- Od 1250 zł - Certyfikat CBLC wliczony w cenę
uczestników kursów i warsztatów
poleceń wśród uczestników
opinii Google – każda na 5 gwiazdek
Certyfikaty i akredytacje
Ukończyłaś/eś podstawowy kurs uważności.
Wiesz już, jak wracać do oddechu, jak obserwować myśli. A mimo to, kiedy popełnisz błąd, wewnętrzny głos wciąż jest surowy.
Uważność Ci pomogła, ale krytyk zostaje
Potrafisz zauważyć myśl. Trudniej Ci przestać jej wierzyć, kiedy mówi, że nie jesteś wystarczająca.
Innym wybaczasz łatwiej niż sobie
Wobec bliskich jesteś cierpliwa i wyrozumiała. Wobec siebie, rzadko.
Zmęczenie stałą czujnością na siebie
Nieustanna samoocena kosztuje energię, której i tak masz mało.
Chcesz iść dalej niż podstawy
Skończyłaś/eś MBSR, MBCT czy Breathworks i czujesz, że to nie koniec drogi.
Kurs Współczucia CBLC - 8 tygodni pracy nad życzliwością wobec siebie
Compassion Based Living Course (CBLC) to pogłębiony program dla osób, które ukończyły już podstawowe 8-tygodniowe szkolenie uważności (MBLC, MBSR, MBCT lub Breathworks). Uczy życzliwości i współczucia wobec siebie i innych, dzięki którym łatwiej jest się uspokajać w trudnych momentach i realizować życiowe cele.
Współczucie to serdeczny aspekt uważności: łagodność, bezstronność, ufność wobec siebie i świata. To one wspierają nas w procesie wzrostu, szczególnie w okresie kształtowania psychiki, a jednak niewielu z nas otrzymało tego rodzaju wsparcie od otoczenia w wystarczającym stopniu.
Program bazuje na pracach czołowych badaczy tematu współczucia: dr Kristin Neff (Uniwersytet Texas, pionierka badań nad życzliwością wobec siebie), dr Paula Gilberta (twórcy terapii skoncentrowanej na współczuciu) oraz dr Christophera Germera (Harvard Medical School, twórcy programu uważnego współczucia dla siebie).
Program zajęć
8 tygodni, które zmieniają sposób, w jaki odnosisz się do siebie. Spotkania na żywo: wtorki, g. 18-20 (Zoom).
Tydzień 1 - Powody praktykowania współczucia
Zaczynasz od zrozumienia, dlaczego współczucie wobec siebie ma znaczenie tak samo jak współczucie wobec innych.
Efekt: jaśniejszy, osobisty powód do praktyki.
Tydzień 2 - Współczujący bałagan
Poznajesz, że droga do współczucia nie jest liniowa i że to normalne.
Efekt: mniej presji na "robienie tego dobrze".
Tydzień 3 - Perspektywa ewolucyjna
Rozumiesz, skąd biologicznie biorą się Twoje reakcje na trudność i samokrytykę.
Efekt: mniej wstydu za własne reakcje.
Tydzień 4 - Bezpieczna przestrzeń
Budujesz wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa, z którego można praktykować dalej.
Efekt: stabilniejszy punkt wyjścia do trudniejszej pracy.
Tydzień 5 - Oswajanie wewnętrznego krytyka
Pracujesz bezpośrednio z głosem, który ocenia Cię najsurowiej.
Efekt: krytyk nie znika, ale traci część siły.
Tydzień 6 - Współczująca istota
Rozwijasz wewnętrzny obraz siebie jako kogoś zdolnego do współczucia.
Efekt: łatwiej sięgnąć po życzliwość w trudnym momencie.
Dzień praktyki (po 6. tygodniu)
Rozszerzona sesja pogłębiająca doświadczenie programu, w ciszy i spowolnieniu.
Efekt: głębsze zakorzenienie tego, co ćwiczysz na co dzień.
Tydzień 7 - Cztery niezmierzone jakości
Poznajesz cztery jakości serca, które wspierają współczucie w codzienności.
Efekt: więcej sposobów na wracanie do życzliwości.
Tydzień 8 - Rozszerzanie kręgów współczucia
Poszerzasz praktykę poza siebie, na relacje i szersze otoczenie.
Efekt: konkretny plan kontynuacji praktyki po kursie.
Na zakończenie otrzymujesz certyfikat CBLC.
Jak wygląda tydzień na kursie?
Sesja na żywo
2 godziny na Zoomie, w grupie do 12 osób. Pracujesz, pytasz, rozmawiasz — nie jesteś anonimowym uczestnikiem webinaru.
materiały do pracy własnej
Nagrania mp3 do praktyki między sesjami oraz podręcznik kursowy w formacie PDF.
Dzień Uważności
6-godzinna rozszerzona sesja w trakcie programu, pogłębiająca doświadczenie i praktykę.
Certyfikacja
Po ukończeniu kursu otrzymujesz certyfikat CBLC w wersji PDF.
Co zyskasz dzięki praktyce współczucia
Łagodniejszy sposób odnoszenia się do siebie
Zmiana w tym, jak reagujesz na własne błędy i potknięcia.
Nowe połączenia neuronalne
Regularna praktyka kształtuje mózg w stronę większego spokoju i mniejszej reaktywności.
Mądrzejszy krytycyzm wobec siebie
Nie brak samooceny, ale samoocena płynąca ze zrozumienia, nie z surowości.
Większa odporność w relacjach
Łatwiej Ci być blisko innych, kiedy jesteś życzliwsza dla siebie.
Konkretne narzędzia do praktyki
Ćwiczenia, do których wracasz długo po zakończeniu kursu.
Kontynuacja pracy z uważności
Naturalny kolejny krok po podstawowym szkoleniu, nie oddzielna ścieżka.
Co mówią uczestnicy?
41 opinii Google — każda na 5 gwiazdek. Osoby, które były dokładnie tam, gdzie Ty jesteś teraz.
Ile razy odkładałaś to na później?
Być może towarzyszy Ci to uczucie już od jakiegoś czasu – że coś wymaga zmiany. Nie nagłej rewolucji, ale innego sposobu funkcjonowania.
Za kilka miesięcy możesz być w jednym z dwóch miejsc – obecnym lub zupełnie innym. To, gdzie będziesz, zależy od decyzji, którą podejmiesz teraz.
Bez zmiany
Znasz techniki uważności, ale wewnętrzny krytyk mówi swoje. Wiesz, co "powinnaś" czuć, a czujesz co innego.
Po programie
Zauważasz krytyka, zanim przejmie kontrolę. Reagujesz na siebie z taką samą łagodnością, jaką masz dla innych.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs jest dla Ciebie, jeśli:
✓ ukończyłaś już podstawowe 8-tygodniowe szkolenie uważności (MBLC, MBSR, MBCT lub Breathworks)
✓ chcesz pogłębić praktykę uważności o życzliwość wobec siebie
✓ zauważasz w sobie surowego wewnętrznego krytyka
✓ cenisz pracę w małej grupie i bezpośredni kontakt z prowadzącą
✓ jesteś gotowa na regularną praktykę własną między sesjami
Kurs nie będzie odpowiedni, jeśli:
✕ nie ukończyłaś jeszcze podstawowego szkolenia uważności — to punkt wyjścia, nie formalność
✕ jesteś w trakcie aktywnego kryzysu psychicznego — w tej sytuacji rekomendowana jest indywidualna pomoc terapeutyczna
✕ szukasz kursu w pełni nagranego — program odbywa się na żywo, w ustalonych terminach
Masz wątpliwości? Tu znajdziesz odpowiedź.
Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie — napisz do Magdaleny przed rozmową.
Czy muszę mieć doświadczenie z medytacją?
Tak — kurs wymaga ukończenia podstawowego 8-tygodniowego szkolenia uważności (MBLC, MBSR, MBCT lub Breathworks).
Czy otrzymam certyfikat?
Tak, certyfikat CBLC w wersji PDF po ukończeniu kursu.
Jaka jest polityka zwrotów?
Zaliczka 450 zł jest w pełni zwrotna, jeśli nie zbierze się odpowiednia liczba osób do rozpoczęcia grupy.
Czym różnią się trzy progi cenowe?
To system płatności „ile możesz”: próg dostępny dla osób w ograniczonej sytuacji finansowej, standardowy odzwierciedlający realną wartość kursu, wspierający dla tych, którzy chcą jednocześnie wesprzeć dostępność kursu dla innych.
Jak wygląda droga od zapisu do kursu?
6 kroków — od pierwszego kliknięcia do certyfikatu.
Magdalena Tybura
Jestem certyfikowaną nauczycielką CBLC (Compassion Based Living Course) oraz kilku innych programów Mindfulness dla dorosłych (MBCT-L, MBLC) i dla dzieci i młodzieży. Od 2017 roku prowadzę kursy i warsztaty oparte na podejściu evidence-based, z których skorzystało ponad 400 uczestników z całej Polski.
Ukończyłam czteroletnią, pogłębioną ścieżkę własną oraz liczne szkolenia nauczycielskie w uznanych ośrodkach: Mindfulness Association (Polska i UK) oraz Oxford Mindfulness Centre. Jestem też terapeutą EFT (Emotional Freedom Techniques) i technik pokrewnych.
Regularnie korzystam z superwizji, uczestniczę w szkoleniach i corocznych retreatach, dbając o jakość i rzetelność swojej pracy.
