Sesje
indywidualne

Sesje Metodą EFT i uważności

Zapraszam na indywidualne sesje w ramach Kursów Mindfulness MBLC, CBLC i MBCT oraz terapii EFT.

Kursy Mindfulness i Compassion Indywidualnie

Nauczysz się, krok po kroku jak medytować i w jaki sposób zaprosić do swojego życia uważność i współczucie. Kurs MBLC i MBCT skierowane są do osób początkujących, natomiast Kurs CBLC to drugi etap szkolenia uważności. 

Każdy kurs składa się z min. 10 sesji, trwających 1,15h i kończy otrzymaniem certyfikatu.

Podczas sesji poznajesz teorię, techniki medytacyjne, które dzielimy na formalne i nieformalne – ze wsparciem na oddechu, ciele, dźwiękach, na siedząco i leżąco lub w ruchu. Wybieramy dowolną pozycję do medytacji, według wskazówek prowadzącego, dbamy o swój komfort i wygodę, dlatego ubieramy się swobodnie.

Trening Mindfulness polega na doświadczaniu, dlatego ważną jego częścią jest praktyka własna pomiędzy sesjami – są to zadania domowe, które otrzymujesz w postaci nagrań i wydruków.

Warunkiem otrzymania certyfikatu ukończenia kursu jest udział w 6h Dniu uważności, organizowanym w grupie. Dzień uważności, spędzany częściowo w ciszy, to okazja do głębszego zanurzenia się w praktykę, a także do doświadczenia jakości wspólnej medytacji w grupie.

JAKICH KORZYŚCI MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?

🔹 obniżeniu napięcia, stresu czy lęku,

🔹 poprawie koncentracji i procesów zapamiętywania,

🔹 podniesieniu odporności psychicznej i fizycznej,

🔹 poprawie jakości snu,

🔹 złagodzeniu objawów depresji i ogólnego przygnębienia,

🔹 poprawie równowagi emocjonalnej,

🔹 rozwijaniu pewności siebie i asertywności,

🔹 odnalezieniu radości z życia.

Koszt kursu indywidualnego: 2500 zł (10 sesji plus 6h dzień uważności z grupą)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Terapia Metodą EFT (Emotional Freedom Techniques) zalicza się do nurtu Psychologii i Medycyny Energetycznej. EFT nazywane jest inaczej psychologiczną akupunkturą bez igieł, tappingiem czy formą terapii meridianowej. Wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej, czerpie również z osiągnięć psychologii poznawczej czy psychosomatyki.

Techniki Emocjonalnej Wolności, które zyskują na popularności dzięki swojej wysokiej skuteczności (na poziomie 80-90%), traktują umysł i ciało jako całość, a ich współdziałanie prowadzi dorównowagi jednostki na obydwu poziomach. 

Metoda EFT dociera do posiadanych przez każdego zasobów, zaburzonych częstouwarunkowaniami, wynikającymi z niedoskonałej ludzkiej konstrukcji czy trudnych doświadczeń życiowych, które doprowadzają do zablokowania przepływu energii, prowadzą do chorób, wyczerpania czy depresji.
Techniki EFT docierają do emocjonalnych blokad i uwalniają napięcie na poziomie fizycznym odczuwalne również na poziomie psychicznym.

Atutem technik EFT jest ich prostota i szybkość, z jaką mogą zostać wprowadzone oraz stosowane dalej samodzielnie przez pacjenta jako profilaktyka zdrowia psychicznego. 

Połączenie technik EFT z technikami uważności prowadzi do pogłębienia ich dobroczynnego wpływu na stan wewnętrznej równowagi, na poziomie emocjonalnym i fizycznym.

Skuteczność EFT przewyższa wszelkie dotychczas stosowane terapie i podejścia.

Sesje EFT pomogą Ci szczególnie, jeśli pragniesz w życiu zmian, ale nie wiesz jak ich dokonać:

    ֍ zmagasz się z trudnymi emocjami,
    ֍ czujesz się zablokowana/y w pewnych obszarach swojego życia,
    ֍ masz trudne relacje ze swoimi bliskimi,
    ֍ masz niskie poczucie wartości i nie umiesz stawiać granic,
    ֍ miała/eś trudne dzieciństwo lub doświadczenia, z którymi nie
możesz się pogodzić,
    ֍ nie potrafisz przełamać swoich schematów i zmienić nawyków,
    ֍ doświadczasz utrzymującego się w ciele bólu,
    ֍ towarzyszy Ci negatywizm i ulegasz katastrofizacjom.

Najczęściej stosowanym obszarem interwencji EFT jest PTSD, depresja, stany napięcia i lęki oraz ból fizyczny.

Terapia tą metodą jest krótkoterminowa, odbywa się raz lub dwa w tygodniu. 

Pomiędzy sesjami zalecam kilkuminutowe praktyki i ćwiczenia, które stanowią część terapii i wpływają na jej skuteczność.Sesje indywidualne trwają 1,15h.Sesje prowadzone są online lub stacjonarnie w Gdyni Orłowie.Serdecznie zapraszam! 

Opukiwanie konkretnych punktów na ciele

Stosując technikę opukiwania punktów akupunktury (tapping), likwidujemy istniejące w meridianach blokady i równoważymy w ten sposób cały nasz system energetyczny.

Wypowiadanie sformułowań

Opukiwaniu punktów towarzyszy wypowiadanie sformułowań kojarzonych z problemem – jest to element poznawczy tej techniki.

Określenie skali problemu

Ocena problemu na skali 0-10 pozwala zauważyć zmianę, jaka zachodzi często podczas kilkuminutowej rundy.

Korzyści dla Twojego zdrowia

Oto niektóre z szeregu korzyści pracy metodą EFT

Klarowność umysłu

Uspokojenie napięcia w ciele i odzyskanie klarowności umysłu, przywracające funkcje poznawcze

Przekształcenie negatywnych przekonań

Uwalnianie przekonań powiązanych z negatywnym doświadczeniem na poziomie mózgu

Obniżenie poziomu stresu

Dezaktywacja w ciele migdałowatym w mózgu, odpowiedzialnym za uruchamianie reakcji 'walcz lub uciekaj’

Podniesienie energii

Aktywacja energii życiowej i siły samoleczenia będące podstawą procesu zdrowienia i dobrego funkcjonowania

Równowaga i odporność emocjonalna

Odzyskanie równowagi emocjonalnej i podwyższenie rezyliencji (odporności emocjonalnej)

Równowaga hormonalna

Obniżenie hormonów stresu (kortyzol, neoadrenalina) i stymulacja hormonów szczęścia (endorfiny, oksytocyna)

Cennik sesji
online

Skorzystaj z dogodnych pakietów 

Sesja
pojedyncza

250 zł

za osobę

Pakiet
10 sesji

2300 zł

za osobę

Pakiet
20 sesji

2100 zł

za osobę

Zapisz się na bezpłatną konsultację

Sesje indywidualne mogą odbywać się stacjonarnie w Centrum Psychoterapii w Gdyni Orłowie przy ul. Inżynierskiej 116 (5 min. od SKM)

Często zadawne pytania

Kto stworzył metodę EFT?

Twórcą metody EFT jest Gary Craig –  amerykański inżynier i psycholog, który w 1995 roku opracował metodę. Jest autorem Podręcznika EFT, nadal prowadzi szkolenia trenerskie.

Metoda EFT jest od ponad 30 lat testowana i stosowana w przypadku różnorodnych zaburzeń i dolegliwości emocjonalnych czy fizycznych. Wykorzystywana powszechnie przez specjalistów  z różnych dziedzin, psychologów czy trenerów rozwoju osobistego. 

Jak działa EFT?

Metoda EFT wpływa na fizjologię ciała, układ nerwowy oraz reakcję stresową. Dzięki opukiwaniu zostaje wyciszona automatyczna reakcja na stres (walka-ucieczka-zamrożenie), a do ciała zostaje wysłany sygnał, że zagrożenie minęło. Uczy to organizm reagować w sposób zrównoważony, co pozwala przeprogramować na nowo ścieżki neuronalne w mózgu. To ostatecznie prowadzi do zmiany sposobu postrzegania, zmiany zachowania, zniwelowania negatywnych emocji czy pobudzenia układu odpornościowego do samodzielnej regeneracji.

Kolejną z przyjmowanych za wyjaśnienie działania hipotez jest założenie twórcy metody Garego Craiga, że negatywne emocje (jako forma energii) powstają w wyniku zaburzenia w systemie energetycznym ciała. Według tej teorii, w ciele ludzkim w podskórnych, niewidocznych kanałach zwanych meridianami, płynie subtelna energia, która kieruje zdrowiem i chorobą. Podczas stresującego zdarzenia powstają blokady w jej przepływie. Objawia się to właśnie negatywnymi emocjami, przekonaniami, myślami, napięciami w ciele, zaburzeniami fizycznymi (chorobą) czy niepożądanym zachowaniem. Opukiwanie rozpuszcza blokadę i przywraca równowagę. Organizm dostaje dodatkową dawkę energii, którą może spożytkować na regulacje tych obszarów, które mają jej obniżony poziom.

Obszary stosowania EFT przy problemach emocjonalnych

Najcczęściej stosowane obszary to:

• wszelkiego rodzaju lęki oraz fobie,
• wypalenie wewnętrzne (burn out),
• stany depresyjne,
• natręctwa,
• stres,
• niskie poczucie własnej wartości,
• traumy i towarzyszące im symptomy,
• niepokój wewnętrzny,
• nałogi i uzależnienia,
• problemy w nawiązywaniu relacji,
• wszelkie negatywne stany emocjonalne.

Obszary stosowania EFT przy problemach fizycznych

Najczęściej stosowanie EFT zaleca przy następujących problemach fizycznych:

• ból (nagły oraz przewlekły), w tym bóle głowy (migrena lub napięciowy ból głowy),
• bóle pleców, ból miesiączkowy,
• choroby wrzodowe,
• dysfunkcje seksualne,
• bóle żołądka,
• bezsenność,
• słaby wzrok,
• ukąszenia,
• astma,
• słaba koordynacja ruchów ciała,
• artretyzm (zapalenie stawów),
• rwa kulszowa,
• alergie,
• fibromialgia,
• napięcie mięśniowe,
• problemy przewodu pokarmowego,
• nudności.

Co wyróżnia EFT na tle innych podejść terapeutycznych?

Metoda EFT uruchamia zdrowy przepływ energii w organizmie, co stanowi podstawę dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego, a ponadto jest:

• niezmiernie łatwa w zastosowaniu,
• wysoce skuteczna,
• uniezależnia pacjenta od lekarza czy terapeuty,
• nie ma skutków ubocznych,
• nic nie kosztuje,
• pomaga często tam, gdzie inne metody zawiodły,
• trwa zaledwie kilka minut.