Sesje
indywidualne

Zapraszam na indywidualne sesje w ramach Kursów Mindfulness MBLC, CBLC i MBCT oraz terapii EFT.

Kursy Mindfulness i Compassion Indywidualnie

Nauczysz się, krok po kroku jak medytować i w jaki sposób zaprosić do swojego życia uważność i współczucie. Kurs MBLC i MBCT skierowane są do osób początkujących, natomiast Kurs CBLC to drugi etap szkolenia uważności. 

Każdy kurs składa się z min. 10 sesji, trwających 1,15h i kończą otrzymaniem certyfikatu.

Podczas sesji poznajesz teorię, techniki medytacyjne, które dzielimy na formalne i nieformalne – ze wsparciem na oddechu, ciele, dźwiękach, na siedząco i leżąco lub w ruchu. Wybieramy dowolną pozycję do medytacji, według wskazówek prowadzącego, dbamy o swój komfort i wygodę, dlatego ubieramy się swobodnie.

Trening Mindfulness polega na doświadczaniu, dlatego ważną jego częścią jest praktyka własna pomiędzy sesjami – są to zadania domowe, które otrzymujesz w postaci nagrań i wydruków.

Warunkiem otrzymania certyfikatu ukończenia kursu jest udział w 6h Dniu uważności, organizowanym w grupie. Dzień uważności, spędzany częściowo w ciszy, to okazja do głębszego zanurzenia się w praktykę, a także do doświadczenia jakości wspólnej medytacji w grupie.

JAKICH KORZYŚCI MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?

🔹 obniżeniu napięcia, stresu czy lęku,

🔹 poprawie koncentracji i procesów zapamiętywania,

🔹 podniesieniu odporności psychicznej i fizycznej,

🔹 poprawie jakości snu,

🔹 złagodzeniu objawów depresji i ogólnego przygnębienia,

🔹 poprawie równowagi emocjonalnej,

🔹 rozwijaniu pewności siebie i asertywności,

🔹 odnalezieniu radości z życia.

Koszt kursu: 2500 zł (10 sesji plus 6h dzień uważności z grupą)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Terapia Metodą EFT (Emotional Freedom Techniques) zalicza się do nurtu Psychologii i Medycyny Energetycznej. EFT nazywane jest inaczej psychologiczną akupunkturą bez igieł, tappingiem czy formą terapii meridianowej. Wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej, czerpie również z osiągnięć psychologii poznawczej czy psychosomatyki.

Techniki Emocjonalnej Wolności, które zyskują na popularności dzięki swojej wysokiej skuteczności (na poziomie 80-90%), traktują umysł i ciało jako całość, a ich współdziałanie prowadzi dorównowagi jednostki na obydwu poziomach. 

Metoda EFT dociera do posiadanych przez każdego zasobów, zaburzonych częstouwarunkowaniami, wynikającymi z niedoskonałej ludzkiej konstrukcji czy trudnych doświadczeń życiowych, które doprowadzają do zablokowania przepływu energii, prowadzą do chorób, wyczerpania czy depresji.
Techniki EFT docierają do emocjonalnych blokad i uwalniają napięcie na poziomie fizycznym odczuwalne również na poziomie psychicznym.

Atutem technik EFT jest ich prostota i szybkość, z jaką mogą zostać wprowadzone oraz stosowane dalej samodzielnie przez pacjenta jako profilaktyka zdrowia psychicznego. 

Połączenie technik EFT z technikami uważności prowadzi do pogłębienia ich dobroczynnego wpływu na stan wewnętrznej równowagi, na poziomie emocjonalnym i fizycznym.

Skuteczność EFT przewyższa wszelkie dotychczas stosowane terapie i podejścia.

Sesje EFT pomogą Ci szczególnie, jeśli pragniesz w życiu zmian, ale nie wiesz jak ich dokonać:

    ֍ zmagasz się z trudnymi emocjami,
    ֍ czujesz się zablokowana/y w pewnych obszarach swojego życia,
    ֍ masz trudne relacje ze swoimi bliskimi,
    ֍ masz niskie poczucie wartości i nie umiesz stawiać granic,
    ֍ miała/eś trudne dzieciństwo lub doświadczenia, z którymi nie
możesz się pogodzić,
    ֍ nie potrafisz przełamać swoich schematów i zmienić nawyków,
    ֍ doświadczasz utrzymującego się w ciele bólu,
    ֍ towarzyszy Ci negatywizm i ulegasz katastrofizacjom.

Najczęściej stosowanym obszarem interwencji EFT jest PTSD, depresja, stany napięcia i lęki oraz ból fizyczny.

Terapia tą metodą jest krótkoterminowa, odbywa się raz lub dwa w tygodniu.