weekend mindfulness
22-23 lutego 2025

WEEKEND MINDFULNESS
nad Morzem

Podczas naszego wspólnego weekendu, zapraszam Cię do odkrywania źródeł swojej supermocy, wytrwałości i siły, również w wyrażaniu swoich potrzeb i pragnień. ✨

TERMIN: 22-23 lutego 2025

MIEJSCE: Centrum Psychoterapii, 500 m od morza

ADRES: ul. Inżynierska 116, Gdynia Orłowo

KOSZT: 560 zł

Weekend z Mindfulness będzie okazją do odkrywania zarówno czułych jak i walecznych stron uważnego samowspółczucia.

Poznasz narzędzia i techniki, które pomogą Ci w rozwijaniu siły emocjonalnej i umiejętności stawiania czoła trudnym sytuacjom z empatią, ale także z determinacją.

Dowiesz się, jak połączyć delikatną akceptację siebie z odważnym współczuciem dla samej/ego siebie, by odzyskać swoją wewnętrzną siłę i moc sprawczą.

Dzięki poznanym praktykom, medytacjom i technikom możesz zacząć odnosić się łagodniej do siebie, wzmacniając jednocześnie swoją pewność siebie. Odzyskasz równowagę energii yin i yang, co pozytywnie wpłynie również na Twoje zdrowie. Odkrywając siebie na nowo, poczujesz motywację do dalszego rozwoju osobistego.

„Waleczne samowspółczucie” (Fierce Self-Compassion) to podejście zaczerpnięte z książki o tym samym tytule autorstwa Kristin Neff, znanej przede wszystkim z popularyzacji idei samowspółczucia. Autorka podkreśla, że samowspółczucie ma dwa aspekty: łagodne i waleczne. Łagodne samowspółczucie to umiejętność kojenia siebie w momentach bólu, natomiast waleczne to odwaga, by przeciwstawić się niesprawiedliwości, bronić się przed krzywdą i stawiać granice.

Zależy nam na rozwijaniu samowspółczucia w bardziej aktywny i asertywny sposób, zwracając uwagę na to, jak ważne jest łączenie współczucia ze stanowczością w obronie własnych granic, potrzeb oraz wartości.

Praktyki i ćwiczenia, które będą nam towarzyszyły, to medytacje uważności i (samo)współczucia, ćwiczenia autorefleksji, ale też techniki wyzwalające nasze zasoby odwagi i sprawczości.

CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ:

🌀 dowiesz się, jak zaprzyjaźnić się z trudnymi częściami siebie,

🌀 oswoisz wewnętrznego krytyka i złagodzisz jego ton,

🌀 poznasz, jak odkrywać opory i pokonywać blokady, które wzniosłaś przeciw miłości własnej,

🌀 uwolnisz trudne emocje, drenujące Cię z życiodajnej energii,

🌀 określisz swoje potrzeby, pragnienia i cele,

🌀 dowiesz się, jak budować trwałe zasoby siły i równowagi emocjonalnej.

KWESTIE ORGANIZACYJNE

🔸 Na medytacje i ćwiczenia wybierz wygodny i swobodny strój.

🔸 Na miejscu dostępne są poduszki i maty do medytacji.

🔸 2 obiady zjemy wspólnie w pobliskich restauracjach.

🔸 Jeśli potrzebujesz skorzystać z noclegu, daj proszę znać.

🔸 Jeśli masz potrzeby, których nie wymieniłam, skontaktuj się ze mną.

WARUNKI PŁATNOŚCI

Zaliczka wynosi 160 zł, rezygnacja bez straty zaliczki na 3 tygodnie przed wydarzeniem, pełna płatność na 2 tygodnie przed wydarzeniem.

Konto do wpłat 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A z dopiskiem Weekend Mindfulness/imię i nazwisko.

Zapraszam Cię serdecznie, Magdalena Tybura

Kontakt do mnie: tel. 605 569 020 lub kontakt@uwaznoscnacodzien.pl

Magdalena Tybura, certyfikowana nauczycielka kursów Mindfulness i Compassion, uczestniczka kursów pogłębiających w Mindfulness Association Polska i UK oraz Oxford Mindfulness Centre. Od kilku lat organizuje warsztaty i pobyty z uważnością dla grup.

Prywatnie pasjonatka pieszych wędrówek, latem i zimą, mama dwójki dorosłych dzieci i posiadaczka całej gromady zwierzaków.

Weekend Mindfulness Co w cenie

֍ nauki i medytacje Mindfulness i Compassion,

֍ prowadzony uważny ruch,

֍ „kącik kawowy” i przekąski (kawa, herbata, mleko roślinne, owoce, ciasto),

֍ skrypt szkoleniowy i karty pracy,

֍ nagrania praktyk,

֍ opieka i wsparcie doświadczonej trenerki.

weekend mindfulness Medytacje

Podczas pobytu będziemy praktykować w nurcie uważności i współczucia.

Wykonywane praktyki i ćwiczenia będą służyły odkrywaniu naszej wewnętrznej mądrości i nauczeniu się jej ufać.

Medytacje będą prowadzone, w pozycji siedzącej, leżącej oraz w ruchu.

Weekend Mindfulness Uważny ruch

Podczas pobytu towarzyszy nam uważny ruch, który zawiera elementy jogi, pilatesu oraz ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, łagodnie rozciągające, służące pogłębianiu świadomości ciała i łagodzeniu napięć, będzie też czas na spacery i ruch w plenerze.

weekend mindfulness program

SOBOTA

9.30 rozpoczęcie weekendu

10.00 nauki i medytacja

12.00 przerwa na herbatę

12.15 nauki i medytacja

14.30 obiad

16.00 nauki i medytacja

17.30 uważny ruch

18.00 zakończenie dnia

NIEDZIELA

9.30 nauki i medytacja

11.00 przerwa na herbatę

11.15 nauki i medytacja

13.00 uważny spacer

14.00 obiad

15.30 nauki i medytacja

17.30 zakończenie weekendu

*Harmonogram może ulec niewielkim zmianom

Dowiedz się więcej

Weekend Mindfulness to wydarzenie kierowane do absolwentów oraz osób początkujących w medytacji. Jeśli nie jesteś pewien, czy to odpowiednia dla Ciebie oferta, skontaktuj się i dowiedz więcej.

weekend mindfulness 22-23 lutego 2025

WEEKEND MINDFULNESS nad Morzem