kursy mindfulness
Kurs Mindfulness MBCT-L
Program kursu Mindfulness czerpie ze zdobyczy psychologii zachodniej i wschodniej oraz łączy ich najważniejsze elementy.
Kurs obejmuje szeroki przegląd podstawowych zagadnień, zasad i praktyk uważności. Dzięki interaktywnym ćwiczeniom, pomagającym odkrywać własne postawy, nawyki i zachowania umysłu, kurs otwiera możliwość odkrycia własnej ścieżki życia z większą swobodą, autentycznością i łatwością.
Kurs Współczucia CBLC
Kurs CBLC (Compassion Based Living Course) opiera się na już zdobytych umiejętnościach podczas podstawowego kursu MBLC, MBSR, MBCT czy innych pokrewnych, dlatego stanowi 2. etap szkolenia uważności rozwijając uważne współczucie.
Na tym etapie treningu pogłębiamy własne zasoby współczucia, aby lepiej odpowiadać na cierpienie własne, ale również innych. Dzięki takiemu nastawieniu możemy odkryć blokady, które stoją pomiędzy nami a naszym pełnym rozkwitem.
Kursy Mindfulness Indywidualne
Kursy indywidualne skierowane są do osób, które preferują pracę 1-1 lub nie mają możliwości dopasowania się do terminu kursu grupowego.
Praca indywidualna pozwala również dostosować tempo treningu oraz praktyki i ćwiczenia do szczególnych potrzeb uczestnika, na które nie byłoby przestrzeni w grupie.
Indywidualne sesje dostępne są w ramach wszystkich kursów i odbywają się stacjonarnie lub online w uzgodnionych terminach.
Wyjazd/Odosobnienie
Wyjazdy to weekendowe lub kilkudniowe pobyty z medytacjami uważności na siedząco i w ruchu, podczas których spędzasz czas w grupie przyjaznych ludzi i w otoczeniu przyrody.
Wyjazd to czas tylko dla Ciebie, na refleksję i skontaktowanie się z tym co dla Ciebie ważne. Nie ma codziennych obowiązków, pracy i nagle wyskakujących spraw, którymi musisz się niezwłocznie zająć.
Wszystko jest zaplanowane, inni dbają o Ciebie – zajęcia, posiłki, czas na odpoczynek i
wymianę doświadczeń. Twój dzień jest zaplanowany od rana do wieczora. Zwalniasz się z potrzeby mówienia i słuchania czy zajmowania się innymi.
Możesz wybrać wyjazd krajowy lub zagraniczny spośród aktualnie organizowanych.
Kursy dla dzieci i młodzieży
Ucząc dzieci i młodzież uważności, umożliwiamy im poznanie umiejętności pomocnych w radzeniu sobie z codziennym stresem i wyzwaniami, na które mogą nauczyć się odpowiadać bardziej umiejętnie – z otwartością i zrozumieniem w miejsce wikłania się i uciekania przed trudnościami.
Zdrowy poziom stresu to naturalna część życia, także dzieciństwa. Zarówno dzieci, jak i dorośli potrzebują wyzwań, aby wzrastać i rozwijać się. Jednak we współczesnym systemie edukacji zdrowy stres jest często wypierany przez stres toksyczny.
Badania pokazują, że praktyka uważności może pomóc zredukować stres i obniżyć niepokój oraz wzmocnić odporność i regulację emocjonalną, zarówno u dorosłych, jak i dzieci.
Kursy dla rodziców i nauczycieli
Wspomagając rodziców i nauczycieli poprzez programy uważności, dajemy im narzędzia do samoregulacji, aby świadomie i umiejętnie odnajdywali się w swoich rolach oraz wspierali dzieci w ich rozwoju.
Dzisiejsi rodzice i nauczyciele dźwigają na swoich barkach więcej niż kiedykolwiek wcześniej. Dla uczniów spełnianie wymogów akademickich i społecznych, a także po prostu dorastanie i odnajdywanie siebie, może być niezwykle trudne.
Potrzebujemy sprawdzonych sposobów, które odpowiadają na potrzeby współczesnego dziecka, nastolatka czy nauczyciela, tak aby cała społeczność szkolna mogła wzrastać i rozwijać się w trosce o zdrowie i ogólny dobrostan.
Mnogość wyzwań, niepewność oraz odpowiedzialność po stronie nauczycieli mają wpływ na obniżoną efektywność i kreatywność, ale mogą również prowadzić do poważniejszych objawów, takich jak lęki, dysocjacja, frustracja i ostatecznie wypalenie.
Korzyści z Praktykowania Uważności
Poznaj niektóre obszary wpływu uważności na Twoje życie
o medytacji uważności
Medytacja jest rodzajem umysłowego treningu polegającym na utrzymaniu i świadomym kierowaniu uwagi do chwili obecnej, w nieoceniający sposób.
Popularność medytacji Mindfulness wzrasta w miarę, jak naukowa wiedza coraz częściej potwierdza ich skuteczność i dobroczynny wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka.
Trening Mindfulness może pomóc rozwinąć samoświadomość, samoakceptację czy samo współczucie. Niektórzy stosują uważność jako antidotum na stres i lęki czy sposób na pogłębienie koncentracji.
Inni ćwiczą uważność aby wykształcić zdrowe nawyki, poprawić ogólne samopoczucie, podnieść wydajność w pracy, odporność na ból i choroby, lepiej sypiać czy zapobiec nawrotom stanów przygnębienia i depresji.
Zacznij
praktykować uważność
Kurs
grupowy
od 700 zł do 1500 zł
8x150 min.
Kurs
w parach
1900 zł
8x120 min.
